孕期胀气缓解亲测方法

被胀气折磨到凌晨3点睡不着的我，试遍方法后总结出这些救命技巧：

立即见效的：

1. 温水瓶敷胃部（矿泉水瓶装40℃水）
2. 白萝卜煮水（喝半碗就能排气）
3. 跪姿趴枕头上（缓解胃部压迫感）

长期调理：

• 益生菌（需坚持吃3天以上）
• 醋酸钙替代碳酸钙（不易便秘）

用药前务必咨询医生

避坑提醒：①胀气期慎吃玉米等粗粮②香蕉可能加重胀气