孕期失眠缓解大法

睡不着星人亲测有效的助眠方法：

  1. 左侧卧时双腿夹孕妇枕（普通枕头也行）
  2. 睡前喝温牛奶+蜂蜜（血糖高的慎用）
  3. 听产科医生录制的助眠音频（某云音乐有）

我老公还发明了个绝招：用温热毛巾敷后颈！孕晚期尿频的话，睡前2小时控水，白天多喝。

避坑提醒：千万别吃褪黑素！有姐妹吃了胎动异常，安全起见任何保健品都要问医生

孕期不适应对
来自郴州市
热门评论(2)
小晓晓pretty
哈哈哈哈，听助眠音频就睡着的孕妈有吗？举手看看！我老公说我听了睡得更香，呼噜声都大了
2025-11-12 23:05:14 · 来自广州
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菠萝树下的小红
孕晚期尿频真的太折磨人了，之前总起夜根本没法睡，后来试着睡前2小时不喝水，白天再补回来，半夜起来次数真的变少了！不过白天得定闹钟提醒自己喝水，不然一忙起来就忘了。
2025-11-12 22:48:22 · 来自广州
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当妈后才懂，选婴儿床堪比“渡劫”：怕甲醛超标伤娃呼吸道，对着说明书安装两小时累到直不起腰，床买大了占满客厅，用半年娃长大就闲置吃灰… 直到遇见coolbaby魔方屋2.0，才发现原来婴儿床能把妈妈的痛点全踩中，还能藏着这么多省心巧思！ 作为宝妈，安全永远是底线。这款床真的做到了“开箱即安心”，0醛0漆0胶水的环保材质，打开包装完全没有刺鼻异味，宝宝可以直接躺上去。宝宝长牙期爱啃咬？PU软扶手耐造又好清洁，湿巾一擦就能去掉奶渍口水；双杆床围搭配底部7个强支撑点，娃在里面翻来滚去、蹬腿哭闹，床都稳得像扎根大地，没有丝毫晃动，夜里睡整觉都更踏实。 最戳我的是无缝拼接设计！5档高度可以精准适配家里的大床，不管是高箱床还是矮床，都能做到零缝隙贴合。宝宝睡在专属小床上，既培养了独立睡眠习惯，我伸手就能摸到他的小脸蛋，夜里喂奶、换尿布不用爬起来，不用小心翼翼怕吵醒全家，育儿的疲惫感瞬间减轻大半，终于能拥有属于自己的松弛时刻。 安装和收纳更是惊喜到尖叫！不用喊队友，不用对着一堆零件头疼，一键开合设计单手就能搞定安装，全程不超过5分钟。平时不用或者要出门，折叠后只有行李箱大小，塞进后备箱就能带娃短途出行，再也不用为“出门睡哪”发愁。更值的是它的实用性，从婴儿床到游戏床、摇床，随着宝宝长大灵活切换，一直能用到4岁，省了买过渡床的钱，还不用反复折腾换家具，小户型也能轻松hold住。 细节里的贴心才最打动妈妈：静音万向轮推着悄无声息，夜里想把宝宝推到客厅晒太阳，完全不会吵醒浅睡的娃；自带的超大置物篮能塞下纸尿裤、湿巾、隔尿垫，旁边的尿布台高度正合适，换尿布不用弯腰弓背，护腰又省力，真正做到一物多用。 育儿路上已经有太多兵荒马乱，选婴儿床就该挑这种“懂妈妈”的好物。让带娃这件事少点糟心、多点轻松。选对婴儿床，真的能让育儿幸福感翻倍！
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被我儿子按头安利的「哄娃+早教」神器！ 谁懂啊！给刚满12月的人类幼崽盲入的手拍鼓，直接成了他最近的“心头好”👇 这玩意儿长得像个小魔法罐，一打开里面的鲸鱼会慢悠悠转，灯光还会跟着音乐变星星光斑——他能盯着看十分钟不挪窝，老母亲终于能喘口气刷手机了！ 最惊喜的是功能多到离谱：不仅能拍鼓玩（7种音效他拍得超带劲），还藏了200+早教内容——儿歌、古诗、英语启蒙甚至数学口诀都有，我做饭时放个摇篮曲，他能跟着晃小手打节奏~ 本来是冲着“哄娃”买的，结果发现意外适合当礼物：0-1岁能看旋转玩具练追视，6个月后拍鼓练抓握，周岁了还能跟着学儿歌，从满月用到一岁+完全不闲置！ 现在每天睡前他都要抱着拍两下，连哄睡都省了一半力。新手妈妈真心建议：选玩具不用贵，但要选这种“娃爱玩+能早教”的实用款！
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已有一个女儿，不知道这胎能不能圆满，有会看的吗、这是NT
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就我家娃之前喝完奶那个小肚子就硬硬的而且一到半夜就又哭又闹💦 全家人都被折腾得睡不了一个好觉 后来发现给娃喂奶的时候奶瓶里全是气泡 娃等于是喝了一肚子气啊...难怪胀气难受了😭 所以我就做了功课 把奶瓶换成这个布朗博士防胀气奶瓶📚 它是真的很好用啊！！ 它家独特的无气阀导气系统 是可以把奶液和空气分开的👌🏻 宝宝喝奶的时候一点都不会有气泡 防胀气嘎嘎牛滴！！🐮 有中美双专利认证的就是靠谱 而且这根导管可以消除奶瓶内的负压 不需要靠宝宝的吮吸保持压强那么费力 自动维持内外压强一致，正压出奶流速就很均匀 娃轻轻松松就能喝到奶还不会呛奶～ 关键是奶嘴还是仿母乳设计很贴合娃的嘴巴 奶嘴内里还有个波纹设计让奶嘴不容易吸扁 就不用担心奶量忽大忽小的宝宝吞咽不及时呛到✨ 我家娃本来接受奶瓶还挺慢的 但是用它就超配合的完全不抗拒！！ 奶瓶还很贴心的设计成这种很好抓握的小蛮腰 喂奶就很顺手省心🥰 现在我家娃肚肚舒服乖的不得了 每天喝奶都是大口吨吨吨连奶量都涨了不少呢 新手妈妈真可以试试这个奶瓶！
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我真的没想到二胎宝宝和我的缘分就这样突如其来地降临啦💕 刚开始知道这个消息的时候，我整个人都懵了，一脸不可置信，心里各种复杂的情绪交织。 但随着时间推移，我慢慢接受了这是上天给我的惊喜🥰 每天看着自己的肚子一点点变大，那种奇妙的感觉难以言表。 前几天去做了B超，当看到B超单上那个小小的人儿，我的心瞬间被填满了。TA小小的一个躺在那里，看起来好可爱哦😊 感觉所有的辛苦和忐忑都值了，真期待和这个小生命见面的那一刻呀。❤️
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小南瓜b
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待产包必备物品清单生过三胎的我来划重点啦！医院要求必备的：产褥垫（60×90cm至少20片）计量型卫生巾（护士要记录出血量）胎心监护带（医院卖的死贵）容易被忽略的神器：痔疮坐垫（顺产妈妈救命用）会阴冲洗器（比盆洗方便十倍）冷敷贴（侧切消肿超有效）避坑提醒：千万别买成套待产包！里面至少1/3用不上，自己配更划算
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怀孕后皮肤变差长斑长痘，大家都是怎么护肤的？ 怀孕后我的皮肤变得又黑又黄，还长了好多斑和痘痘。最近开始敷面膜补水，感觉稍微好点了。我有个小妙招，用维生素E胶囊戳破涂脸，祛斑补水效果特别好。不过现在最烦人的是胸变大了还下垂，屁股也变大了，那个叫妈妈臀。生完孩子后这些变化会恢复吗？有没有孕期护肤和身材管理的好方法？
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咕噜咕咕妹妹
孕17周+1天
孕期情绪管理技巧动不动就哭的我终于找到调节方法了：写孕期日记发泄情绪（锁起来别让老公看见）加入孕妈吐槽群（发现大家一样惨就平衡了）看萌宠视频转移注意力（推荐熊猫频道）有个心理学技巧超有用：把烦心事写在气球上然后踩爆！我老公现在学乖了，看我情绪不对就带我去吃冰淇淋（控糖的选无糖款）。重要提醒：持续两周情绪低落要警惕产前抑郁，及时寻求专业帮助
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不懈周周bb
孕17周+0天
孕早期孕吐自救指南吐到怀疑人生的我来支招了！9周孕反最严重时一天吐8次，试过这些方法：缓解方法    效果  注意事项    生姜贴手腕  ⭐⭐⭐⭐睡前贴防晨吐  苏打饼干   ⭐⭐  要原味无添加的 B6维生素   ⭐⭐⭐ 必须医生指导用量对我最有用的是把三餐拆成六顿，床头永远放着梳打饼干。有个偏方是喝冰镇雪碧，但含糖量高要谨慎。重要提醒：吐到带血丝或体重下降5%必须立即就医！
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孕吐严重到全身发青，姐妹们都是怎么熬过来的？ 我现在孕15周了，孕吐还是特别厉害。最严重的时候全身发青，感觉人都要见太奶了。我妈说她当年也是吐到生，这难道是遗传吗？我现在每天刷牙都干呕，早上起床第一件事就是抱着马桶吐。医生开了中药，里面还要加生姜，说是去寒的。姐妹们有没有什么缓解孕吐的好办法？我现在瘦了8斤，整个人跟干尸一样。
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钰雪宝做happiness
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孕期该不该吃螃蟹？海鲜爱好者很纠结 作为一个住在海边的准妈妈，最近真是为吃海鲜的事纠结死了。今天去码头看到刚上岸的螃蟹，那个新鲜劲儿看得我直流口水，但想到孕期不能吃螃蟹，只能强忍着。 上次煮了一大锅螃蟹，我就敢吃一个，其他都让家人吃了。医生说螃蟹太寒凉，孕期最好别吃。但我从小在海边长大，不吃海鲜总觉得少了点什么。现在只能吃点鱼虾解解馋，连最爱的猫眼螺都不敢碰了。 姐妹们都说孕期饮食要特别注意，为了宝宝健康，我只能暂时和美味海鲜说拜拜了。等生完宝宝，一定要好好补偿自己一顿海鲜大餐！
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孕期控糖实战经验分享作为二胎高龄孕妈，控糖这条路我走得比一胎更谨慎。分享下我的控糖心得：主食替换大法：完全戒掉白米饭，改吃杂粮饭（黑米+糙米+燕麦）红薯/南瓜每次只吃半个拳头大小早餐用玉米替代包子馒头蛋白质加量：每天保证2个鸡蛋（只吃蛋白）牛肉/鱼虾轮流吃，清蒸为主医生建议的干湿分离法很管用：喝汤后半小时再吃饭加餐技巧：把水果放在两餐之间吃坚果当零食，每天一小把自制无糖酸奶解馋监测记录：自备血糖仪（三诺/鱼跃都行）每天测空腹+餐后2小时血糖发现吃某样食物升糖快就记入黑名单个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①突然断碳水可能引发酮症②鹅蛋去胎毒是谣言③蛋黄脂肪含量高要少吃
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wa自由女神
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甜甜多米乐s
孕16周+5天
孕期家务该不该做？老公态度让人心寒 今天真是被气到了！怀孕九周多了，孕反特别严重，但还得每天打扫卫生、做饭。老公不但不体谅，还说我不干活家里就邋里邋遢的。最气人的是他大姑姐还说她生三个孩子都没我这么娇气，照样上班干活。 我就不明白了，现在哪个孕妇不是被家人捧在手心里？我吐得厉害的时候连床都下不来，还得强撑着做家务。老公四点就出门干活，晚上六点才回来，看到家里不整洁就要发火。我跟他理论，他还说他姐姐生了三个孩子都没这样。 姐妹们都说我太软弱了，怀孕期间本来就该多休息。我现在真是越想越委屈，凭什么要受这种气？准备好好跟老公谈谈，要是他还是这个态度，我就回娘家住段时间。
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mr陈8
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孕期饮食红黑榜管不住嘴的吃货妈妈总结的饮食禁忌：✅可以偶尔解馋的：烧烤（选全熟！）火锅（清汤锅底）麻辣烫（自备食材）🚫绝对别碰的：生腌/刺身（有寄生虫风险）溏心蛋（沙门氏菌警告）酒酿圆子（含酒精）有个冷知识：蜂蜜水要少喝！我产检医生说要控糖，每天不超过一勺。孕晚期特别容易妊娠糖尿病，要当心
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情感稳定e
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luvu粉色妈妈
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孕16+5现在就是咳嗽，医院开的孕妇吃的头孢吃了以后反胃吐几次不敢吃了，可以吃别的缓解对小孩没影响的
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