孕期饮食避坑指南：这些食物真的不能碰吗？

怀孕后最纠结的就是吃东西了！我一开始也超谨慎，后来发现其实没那么多禁忌。分享下我的饮食经验：

1. 奶茶可乐可以喝吗？

   • 我孕早期忍不住喝了几口，没啥事
   • 但含糖量高，尽量控制量
   • 冰的少喝，容易刺激肠胃

2. 酒类绝对禁止

   • 甜酒糟也不行，酒精很难挥发
   • 有个姐妹说靠可乐缓解孕吐，但酒精是大忌

3. 咖啡因要控制

   • 我一周喝一杯冰美式解馋
   • 最好选低咖啡因的

4. 辛辣食物看个人

   • 我吃微辣零食很爽
   • 但孕反严重的姐妹别尝试

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。其实孕期最重要的是心情好，偶尔破戒不用太自责~