孕期体重增长与产后恢复的烦恼 最近真是为体重问题烦恼不已。怀孕前我只有106斤，现在36周已经涨到140多斤了，感觉肉都长在自己身上了。更担心的是产后恢复问题，听说妊娠纹很难消除，腹直肌分离也要做修复。我现在每天只能躺着，想练瑜伽又怕影响伤口恢复。看到其他宝妈分享的产后恢复经验，有的说腹式呼吸有效，有的说要去医院做专业修复。不知道大家孕期都涨了多少斤？产后都是怎么恢复的呢？
孕期体重变化
来自广州市
热门评论(11)
cute小蜜瓜
你孕期长这么多，产后去医院做专业修复真的比自己练更有效不？
2025-11-13 20:06:44 · 来自广州
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宇宇的妈
产后恢复别太焦虑啦，腹式呼吸确实有用，但得等身体恢复点再开始。我当时是先散步，慢慢增加运动量，再配合专业修复，效果还不错。别急着求成，身体需要时间。
2025-11-13 20:03:08 · 来自广州
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小满足甜心w
我孕期只增重16斤，产后掉了10斤。现在每天练凯格尔运动，去年顺产留下的问题今年都恢复得差不多了。
2025-11-13 20:02:51 · 来自广州市
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EQ格格m ： 你才增重16斤，太让人羡慕啦，凯格尔运动这么有效果，我也得试试。
甜甜一璐 ： 你控制得真好！我顺产后腰特别痛，不知道是不是要去做理疗。
晨希姐妈妈
我整个孕期胖了26斤，现在还有12斤没减下来。听说吃牛肉、榴莲都容易长胎，我后期都不敢多吃了。
2025-11-13 20:02:51 · 来自广州市
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夜雨微澜 楼主 ： 我也是，现在看到体重数字就焦虑。
不白睡
我孕期胖了30多斤，现在产后10天掉了14斤，之后就没什么动静了。腹式呼吸我每天做3次，每次30分钟，感觉有点效果。
2025-11-13 20:02:51 · 来自深圳市
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妞妞木子 ： 产后十天掉了14斤很厉害啦，腹式呼吸每次做30分钟，你这毅力真不错，希望你继续瘦下去。
古琴星辰 ： 我生完掉了15斤，但还有15斤要减，准备出月子就去健身。
夜雨微澜 楼主 ： 我也在尝试腹式呼吸，但坚持不了多久就觉得累。
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小草宝grass
第4天
新生儿黄疸应对指南亲身经历病理性黄疸，把医生教的护理要点分享给大家：判断标准：出生3天后脸和胸口还明显发黄手脚心出现黄色大便颜色发白要立即就医居家护理：多吃多排是关键晒太阳要脱衣服（遮住眼睛和私处）我们喝的茵栀黄口服液用药前务必咨询医生医院治疗对比：治疗方式 效果  缺点    费用参考蓝光治疗见效快需母婴分离  800元/天口服药物无创伤可能引起腹泻 60元/盒避坑提醒：①不要擅自停母乳②黄疸值15以上必须就医③接种疫苗前要测胆红素
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鑫excellentangel
第6天
新生儿湿疹护理实战心得我家娃月子里湿疹反反复复，试了各种方法终于找到有效方案。分享给同样被湿疹困扰的宝妈们～轻度湿疹（只有零星红点）：千万别捂！我就因为一开始穿太多导致反复每天用金银花熬水擦洗患处涂婴儿专用保湿霜（一早一晚各一次）重度湿疹（连片发红、渗液）：先去医院排除过敏因素用药前务必咨询医生我们用的激素药膏+抗生素混合涂抹穿纯棉单衣，保持皮肤透气日常护理重点：洗澡水温控制在37℃以下不用沐浴露直接用清水洗发现娃抓挠马上剪指甲避坑提醒：①不要听信偏方乱涂母乳②激素药膏要严格按疗程使用③湿疹宝宝接种疫苗前要咨询医生
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停驻的彩虹蜜蜡
第30天
单人间和多人间住院的真实体验 生娃时图便宜住了三人间，结果隔壁床带了4个大人2个孩子来陪护，半夜还在洗衣服聊天。最离谱的是男家属打地铺，瑜伽垫直接堵在厕所门口。现在二胎果断订了单人间，虽然贵但能好好休息。听说有的医院单人间才100一天，我们这要1300！你们生孩子住的什么病房？遇到过奇葩室友吗？
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小Jan小朋友
第8天
产后第一次排便比生孩子还痛苦？ 顺产侧切伤口还没好，今天终于排了产后第一次大便，疼得我直冒冷汗，生怕把伤口崩开。群里姐妹说用蜂蜜露会好点，可我用开塞露都战战兢兢的。现在每次放屁都提心吊胆，更别说用力排便了。想问问其他宝妈都是怎么熬过这一关的？有没有什么安全有效的办法？
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妈妈网_op2iat
第10天
二月闹生存指南正在熬二月闹的宝妈看过来！这些方法亲测有效：玄学大法（真的有用！）：🔮傍晚在门口挂红布条🔮宝宝衣服反着穿科学缓解：飞机抱（每次坚持5分钟）真香坐姿（帮助排气）白噪音（吹风机声音最管用）尿不湿选择：NB码用量参考（8斤宝宝）：好奇小森林：400片左右帮宝适：200片换S码避坑提醒：①别过度喂养（我家被医生骂过）②肠胀气宝宝要选大一号纸尿裤每个宝宝都是天使，熬过三个月就好带啦！
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晚星雨
第1天
孕期肚子发硬是正常现象吗？最近感觉肚子总是硬硬的，尤其是上班坐了一天之后更明显。早上起床时会稍微软一点，但体重已经涨了4斤，有点担心。侧着睡的时候肚子会变软，这让我稍微放心了些。想问问其他孕妈妈有没有类似的情况？这是正常的吗？
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温柔狗狗baby
第9天
孕期NT检查全攻略｜过来人的经验分享刚做完NT检查，分享一些实用经验：检查时间：最佳孕周11-13周+6天需要提前预约检查准备：不需要空腹可以吃点甜食让宝宝活跃不需要憋尿检查过程：全程约10-15分钟医生会测量胎儿颈部透明层厚度可以要求打印B超照片医院名称参考价格注意事项三甲医院180-300元人较多需排队私立医院300-500元环境较好可家属陪同个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①NT值异常不代表一定有问题，需结合其他检查②不要轻信通过NT值看性别的说法
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淇乐儿
第1天
孕晚期肚子里的宝宝太活跃，睡不好怎么办？最近36周了，肚子里的宝宝特别活跃，经常半夜把我踢醒。最让我困扰的是她好像特别不喜欢我右侧睡，只要我右侧躺就会用小脚一直顶我，搞得我只能左侧睡。今天早上又被她踢醒了，感觉她在里面大闹天宫一样。想问问其他孕晚期的妈妈们，你们宝宝也这么活跃吗？都是怎么应对的？
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甜蜜的美食zz
第30天
产后第一次排便救命技巧顺产侧切+痔疮发作的我，靠这些方法三天顺利排便：饮食调理：早餐吃火龙果拌酸奶每天喝2000ml温水（小口慢饮）把白米饭换成杂粮粥物理辅助：用蜂蜜露比开塞露温和坐浴时顺时针按摩肚子姿势要点：脚下垫小板凳用产妇专用坐垫分担压力两种常见情况处理：A派：有便意但怕伤口裂开→先涂抹红霉素软膏用药前务必咨询医生B派：完全没便意→喝乳果糖口服溶液避坑提醒：①切忌用力过猛②产后一周别吃红枣等燥热食物③出现便血要就医
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优雅yea
第8天
月子里的哄睡血泪史经历过落地醒、频繁夜醒的崩溃阶段，总结出这些救命技巧：包裹大法好：用襁褓巾裹紧手臂（但腿要留活动空间）搭配白噪音效果翻倍接觉关键点：浅睡眠期（眼皮颤动时）轻拍屁股哼唧时先观察别急着抱昼夜区分：白天小睡不拉窗帘晚上用暖光小夜灯两种主流哄睡流派：A派坚持「吃-玩-睡」循环，我家试了三天就见效B派推荐奶睡，但对容易胀气的宝宝不友好避坑提醒：①避免过度依赖抱睡②黄昏觉别超过1小时③惊跳反射严重时要裹襁褓
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ye宜一
第5天
月子里的宝宝到底该怎么穿衣服？ 最近天气忽冷忽热，我家娃脸上起了好多红疹子，婆婆说是捂出来的湿疹。我看群里有的宝妈就给宝宝穿个薄连体衣加马甲，有的还裹着包被。今天拍给姐妹看都说我给孩子穿太多了，可摸着孩子手脚冰凉又怕感冒。求问有经验的宝妈，这种换季天气新生儿到底该怎么穿？附上今天给宝宝穿的衣服照片，大家帮忙看看是不是真穿厚了。
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龙宝宝嘻嘻
第10天
新生儿黄疸到底多高才需要住院？ 宝宝出生三天黄疸值13.6，医生建议住院照蓝光，但听说很多宝宝15以下都没住院。我家娃现在能吃能拉，就是小脸黄黄的，特别纠结要不要住院。看到有宝妈说娃黄疸20多都没住院，自己慢慢退了，也有说胆红素太高会影响智力。最怕住院见不到孩子，听说照蓝光还不让探视。有没有过来人说说经验？
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妈妈网_snft96
第1天
产后复查和育儿经验分享 最近刚做完产后42天复查，想和大家分享一下我的经历。复查项目包括尿常规、B超、白带检查和盆底肌评估，总共花费210元。医生说我白带有轻微炎症，需要先治疗好才能做盆底肌修复。我们这里的盆底肌修复套餐是3800元12次，听说有些地方1500元就能做盆底肌加腹直肌修复。 关于宝宝的情况，我家宝宝现在两个月大，已经12斤了，身高58.4cm。黄疸问题让我很头疼，出院时16点多，回家后越来越黄，最后住院做了磁共振检查，还好没事。现在终于退了，建议新手妈妈们遇到黄疸不要慌，多观察宝宝状态。 带娃真的不容易，特别是二月闹的时候，我和老公轮流熬夜照顾，经常一抱就是几个小时。现在终于熬过来了，宝宝越来越好带了。想问问其他妈妈们产后复查都做了哪些项目？带娃有什么省心的小技巧吗？
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静妹妃
第5天
产后复查到底要检查哪些项目？费用大概多少？ 最近准备去做产后复查，听说要查尿常规、B超、白带和盆底肌，但具体费用众说纷纭。有人说花了210元，有的说B超单项就要100多。我特别担心漏查项目，毕竟身体恢复很重要。最纠结的是母子健康手册找不到了，医院说没这个本子不能体检，可明明产检时就没发过啊！你们复查都查了什么？费用大概多少？
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星星梦✨
第1天
宝宝便秘怎么办？求助有经验的宝妈 最近我家宝宝便秘特别严重，每次拉粑粑都特别费劲，小脸憋得通红，看着真心疼。已经连续好几天都要用开塞露才能拉出来，而且大便里还有白色的粘液条。 今天早上宝宝又拉不出来了，一直在那使劲哭，实在没办法又用了开塞露。拉出来的大便状态也不太正常，颜色发白，质地黏黏的。 有经验的宝妈们能不能分享一下，这种情况该怎么办啊？益生菌已经吃了两天妈咪爱，但感觉效果不明显。宝宝现在能吃能睡，就是大便不正常，需要去医院看看吗？ 另外想问问大家，开塞露用多了会不会有依赖性？真的很担心这样下去对宝宝不好。
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萌面兔
第1天
宝宝便秘问题让我焦虑不已 最近我家三个月大的宝宝便秘问题让我特别焦虑。宝宝总是使劲想拉却拉不出来，哭得特别厉害，我只能用开塞露帮他排便。但是用了开塞露后，我发现他的大便里有白色粘液条，这让我更加担心了。 我尝试给宝宝喂妈咪爱益生菌，但效果不明显。现在宝宝能吃能睡，就是排便不正常。更让我心疼的是，因为经常用力哭闹，宝宝的小嗓子都哭哑了。 有经验的宝妈们，你们遇到过这种情况吗？这种情况需要立即去医院吗？长期用开塞露会不会有依赖性？看着宝宝这么难受，我真的不知道该怎么办才好了。
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真善呀
第11天
生育津贴领取避坑指南刚领到4450元的我来划重点啦！必备材料：结婚证（未婚要开证明）出生证明医保缴费记录金额计算公式：💰基数×产假天数（浙江顺产158天）各地差异：地区到账时间特殊要求贵州4天会电话核实浙江12天需缴满6个月医保常见问题：❓没结婚证怎么办？→去村委会开未婚生育证明❓基数怎么看？→浙里办查医保缴费记录避坑提醒：①生育后90天内申请②剖腹产比顺产多领30天津贴
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ok女王WW
第30天
产后复查项目及费用全记录刚做完42天复查的我来分享下流程和费用啦！必查项目有这些：尿常规（查炎症）B超（看子宫恢复）白带检查盆底肌评估血常规（查贫血）价格参考：基础套餐210元（含所有基础检查）单独B超100多挂号费2.5元（贵州地区）要带的证件：⚠️母子健康手册（很多医院出院时没还，记得提前找）个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①白带有炎症要先治疗才能做盆底肌修复②各地价格差异大，提前问清项目明细
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笑容小小Qv
第8天
纸尿裤囤货的血泪教训 孕期囤了500片NB码纸尿裤，结果娃出生8斤多，用了不到200片就要换S码了！现在看着剩下的三大箱发愁，客服说可以换码但运费自理。更惨的是朋友家5斤多的宝宝，NB码用了快500片，同一个牌子尺码差异这么大。求问各位宝妈，你们NB码都用了多少？现在拆封的能退吗？
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子宝宝动态.
第31天
二月闹到底要熬到什么时候？ 已经连续三天通宵哄娃了，孩子哭得撕心裂肺怎么都哄不好。我和老公轮流抱，胳膊都快断了。最崩溃的是刚哄睡放下就醒，现在两个人眼圈黑得像熊猫。听说三个月后会好转，可每天度日如年。尿不湿换了、奶也喂了，就是不明原因哭闹。有没有熬过来的宝妈支个招？再这样下去真的要猝死了！
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