孕期体重控制心得：长胎不长肉的秘密

西米亲

孕12周+4天

孕15周就重15斤的我终于找到控制方法：

主食替换法
- 把白米饭换成红薯/玉米
- 烤红薯真的超长胎
喝汤有讲究
- 饭前喝汤减少主食摄入
- 避免浓汤只喝清汤
体重增长参考

孕周	合理增重范围	我的实际情况
20周	4-5kg	7.5kg
28周	8-10kg	13kg

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①孕晚期体重会突增要提前控制 ②B超显示胎儿偏大就要调整饮食

孕期体重变化

来自广州市

热门评论(2)

心中的小美00

孕晚期体重突增提前控制，具体提前多久开始控制合适呢？

2025-11-14 23:36:40 · 来自广州

loveme海洋的梦想

孕妈分享的体重参考范围挺实用的，每个阶段大概长多少心里有数，就不容易焦虑了。特别是提到B超胎儿偏大就要调整，这点很重要，说明饮食控制得跟着宝宝发育情况来，不能一味按照自己的节奏走

2025-11-14 23:33:26 · 来自广州

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Lilith俏妈

孕13周+3天

孕期胎动那些事儿作为二胎妈妈说说胎动经验：一胎一般16周左右能感觉到二胎会更早，有姐妹12周就感觉到了早期像小鱼吐泡泡，后期会明显平躺时感受更清晰注意两种特殊情况：①胎动突然减少要警惕②孕晚期要数胎动我家娃现在每天饭后就特别活跃，但每个宝宝作息不一样，不用太焦虑~

青爷o

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妊娠纹预防心得用了两瓶娇韵诗妊娠油的实测反馈：✔️优点：滋润度好，味道清新⚠️注意：含麝香成分（传统说法孕妇慎用）使用时要冷水冲洗（超冷！）价格小贵个人搭配：前期用娇韵诗，后期换biooil更实惠划重点：①要从孕中期开始坚持涂②肚子、大腿、后腰都要照顾到③体重控制更重要！

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母乳喂养还是瓶喂？新手妈妈的纠结我家宝宝现在20多天，母乳亲喂总是吃几口就睡着了，过一会儿又饿得直哭。我担心他吃不饱，就开始用吸奶器吸出来瓶喂。现在每天要洗好多奶瓶，感觉特别麻烦。姐妹们都是怎么选择的？亲喂真的比瓶喂更好吗？我家宝宝吸奶特别慢，有时候一边能吸半小时，我都怀疑他到底吃没吃饱。而且我的乳头比较大，宝宝叼起来费劲，经常急得直哭。这种情况要不要坚持亲喂啊？

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孕期感冒自救指南：亲测有效的自然疗法最近群里好几个孕妈都感冒了，我也是其中一个。分享下我的应对方法，希望对你们有帮助。姜汤梨水双管齐下我老公逼我洗澡结果感冒后，熬了姜水和梨子一起喝。喉咙痛和鼻塞缓解不少，热乎乎的喝下去整个人都舒服了。维生素C大作战群里姐妹推荐的橙子雪梨柠檬水，比单喝梨水效果更好。我上次感冒连喝三天就好转了，这次继续用这个方法。洗澡保暖要当心血的教训啊！卫生间没暖灯千万别硬洗。我现在改成下午温度高时洗，或者简单擦身。老公嫌弃？让他忍着！睡眠保卫战楼下装修吵得睡不着？我发现戴耳塞+白噪音机有点用，虽然不能完全隔音，但至少能眯一会儿。注意事项：①感冒期间胎动可能减少，要密切观察②38.5℃以上要及时就医③个人经验仅供

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