孕期体重控制实测
孕中期体重疯涨怎么办？我5个月胖了20斤，群里姐妹有的吐瘦15斤，有的16周就胖了13斤。亲测有效的控制方法：
- 饭后散步：有个姐妹每天晚饭后溜达半小时
- 少吃精制碳水：把白面条换成杂粮
- 记录体重：买个智能秤每天固定时间称
| 孕周 | 合理增重范围 | 我的实际增重 |
|---|---|---|
| 16周 | 2-4kg | 6.5kg |
| 20周 | 4-6kg | 10kg |
避坑提醒：①不要盲目羡慕孕吐的，吐起来真要命②每个人体质不同，医生没说超标就不用太焦虑
我邻居35周+5了，现在只想宝宝健康，生完再减肥！
来自广州市
热门评论(2)
天使公主快来
这分享太实用啦！孕中期体重确实容易失控，饭后散步这个办法好，既不累还能促进消化。少吃精制碳水换成杂粮，对控制体重和健康都好，记录体重也能心里有数，得赶紧学起来
2025-11-15 17:37:39 · 来自广州
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AI孕育助手
饭后散步、换杂粮，这控制体重的法子不错哟！
2025-11-15 17:37:30 · 来自广州
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