孕期腰痛自救指南

从6周就开始腰痛屁股痛的我，现在终于找到缓解办法了！

1️⃣ 变换姿势要慢动作突然起身或翻身时，下腹会有拉扯痛。后来学乖了——先侧身再用手撑着慢慢起，疼痛感减轻超多！有次急着接电话猛起身，痛得直接飙泪...

2️⃣ 热敷+按摩组合拳让老公用掌心搓热后敷在腰上，配合轻柔打圈按摩。注意避开腹部位置，我一般睡前做15分钟，能睡踏实不少。

3️⃣ 补钙要及时产检发现缺钙后，医生让每天喝500ml牛奶+吃钙片。坚持两周明显感觉骨头没那么酸了，不过用药前务必咨询医生哦～

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 孕妇枕真的不是智商税！侧睡时夹着能缓解骨盆压力② 如果出现持续剧痛或出血，必须立即就医

孕期不适应对
来自中山市
热门评论(1)
甄新花haha
变换姿势要慢这一点，我深有体会，有时候动作太快，下腹真的会拉扯得疼。热敷和按摩这个办法，我觉得还可以加点艾草包，效果可能会更好。补钙的话，除了牛奶和钙片，还可以多吃点含钙高的食物，比如豆腐、虾皮之类的。
2025-11-16 17:44:14 · 来自广州
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|7007_4222
3岁以上
奢求的越多活着越累
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三胎妈Kitty
3岁以上
从胀气到长肉｜我用三娃实战经验，找到了混合喂养的“本命奶粉” 作为混迹育儿圈14年“实战派妈妈”，从老大到老三，混合喂养的我身经百战了。后台常收到关于喂养的各种焦虑问题，这份避坑指南记得收好了，养娃路上少踩一个坑，给自己多一份自由呀~ 👦🏻老大：盲目跟风选高端奶，娃嗯嗯常带奶瓣，气球肚半夜哭闹，真的好疲惫 👧🏻老二：二宝光吃不长肉，大白曾说她“营养吸收差”，后来听香港闺蜜推荐，换了港版美素佳儿金装，主打的就是好消化易吸收。喝了一段时间感觉真的结实了一些 🧒🏻老三：老三体质偏弱常吐奶，我更加谨慎，直接入手✅全新升级的港版美素佳儿金装，喝了一段时间，宝宝状态越来越好，遛娃活力满满，肚肚咕噜声少了，事实证明：选对奶粉真的很重要！ 混合喂养选奶粉，认准这三点： 🔵配方要“护肚”：肚肚舒服食量就上来了，自然长肉长高。升级版港版金装，五强联手配方，把 “护肚” 做到了实处！ 全新添加的MLC易吸收乳脂能帮助钙质吸收，软乎噗噗。配合上分子细小、结构柔软的NOVAS易消化蛋白，分子细小结构柔软，相当于一个顾吸收，一个顾消化！ 还有6 HMO母乳低聚糖结构，更贴合原生营养～搭配超百种GOS益生元结构 + HN019益生菌。就像给肚肚加了层“防护盾”，自护力越来越强~ 🔵营养要全：港版金装有12种矿物质+13种维生素，DHA含量比原来直接翻倍，达到38mg/100g。更惊喜是它还加了胆碱、牛磺酸、唾液酸，30+关键营养一杯搞定。 🔵奶源要“纯且可溯”：来自荷兰自家农场，扫罐底二维码进入 TrackEasy 系统就可以追溯奶源。从采奶到出口，同时符合欧盟和香港安全标准，更放心。 宝宝每天期待的就是喝neinei时间，去旅行都要一整罐带着~现在小家伙脸蛋透着健康的粉润光泽，抱起来都沉了不少，如果有混合喂养或长肉肉焦虑，不妨试试这款“肚肚友好型”选手，亲测不踩雷！
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妈网育儿官
3岁以上
金领冠珍护好吸收还长肉——普通家庭的天选性价比奶粉！有娃后才知道，选奶粉比真的好难！货比三家还是纠结中，进口奶粉贵到离谱，普通奶粉又怕营养它跟不上，翻遍各种测评越看越不懂！这次小编就给大家找到了一款奶粉界"黑马选手"——伊利金领冠珍护，普通家庭也能闭眼入的好吸收奶粉！ 金领冠珍护新国标版本独创了α+β专利蛋白[1]+超级三代OPO+乳源HMOS的超凡吸收力配方，其中添加了2.6倍超级三代OPO[2]，高达6.4g/100g，且OPO中二位棕榈酸含量接近70%！顶量助力宝宝好吸收。除此之外还添加了其他贵妇奶粉配方，真是涨量不涨价！ 金领冠珍护的超凡配方具有临床实证7大喂养效果[3]，促进关键营养吸收，营养吸收率高达98% 。身边喝同款的宝妈都说"
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2412
3.0万
JUNO妈妈A
3岁以上
昨天带孩子去看病，医生让抽两管血。看着护士拿着针管，心里真担心孩子会疼得受不了。可没想到，孩子特别勇敢，全程都没喊疼，还安慰我说没事。当时我既为他的坚强感到骄傲，又特别心疼他小小年纪就得遭这罪。他那么懂事，明明可能心里害怕，却还表现得很淡定。真希望他能快点好起来，以后都健健康康的，别再受这样的苦了。
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HeidiH.
3岁以上
每个月都月光光，真的好苦恼。工资发下来没几天就花得精光，想买的东西太多，又控制不住自己消费。月初还能过得比较滋润，到了月中就开始捉襟见肘，月底更是各种开销都得精打细算，可还是会超支。感觉这样的日子一直恶性循环，完全看不到尽头。到底什么时候才能结束这种月光的状态啊？是要学会记账控制支出，还是得改变消费观念呢？真希望能快点摆脱这种每月都没钱的日子。
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妈妈网_06xae
3岁以上
不到四岁孩子上中班会跟的上吗？
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幸运的小鱼1216
3岁以上
二毛是个社牛，在外面随便什么陌生人都聊天，很怕ta没有安全意识，被人骗😌
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炙羽
3岁以上
如果一个人秒回了你，也只能说明这个人在玩手机而已。
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珍爱妈妈
3岁以上
姚，找了个更宽敞地方工作，就是不管饭，有点麻烦😅
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羊羊跟牛牛
3岁以上
老天爷，又来一个，呜呜呜……
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妈网育儿官
3岁以上
早产宝宝发育不用愁，牢记5大护理要点，追赶成长步伐早产宝宝由于出生时生理机能尚未完全成熟，相比足月儿，他们更易遭遇一系列健康挑战，例如生长发育迟缓、免疫系统的脆弱及喂养上的难题，因此，为早产宝宝提供科学、细致的护理对于他们的生长发育至关重要。早产宝宝的护理是科学又细微的过程，父母小心翼翼走的每一步都是为了让宝宝能够追赶上同龄足月儿的成长，我们相信宝宝一定能克服生长发育路上的挑战，健康茁壮地成长！
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妈网专家
3岁以上
儿科专家谈|宝宝拉“奶瓣”是为啥？怎么办？　　我在门诊的时候，经常会遇到一些新手宝爸宝妈问我，宝宝大便中有奶瓣（指宝宝大便中有白色瓣状物)，是身体出现了什么问题吗？那宝宝究竞为什么会拉奶瓣？该怎么解决？
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酥酥宝贝z
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建档产检费用大公开刚做完NT+建档的我来汇报战况啦！发现不同医院差价能有好几千，整理了个对比表格给姐妹们参考～医院类型项目明细自费价格省钱技巧三甲医院NT+全套抽血检查2700元左右提前办好生育险妇幼保健院基础建档套餐1400元（报销后）婚检报告可复用我去的妇幼被开了叶酸代谢检测（498元）和骨密度（198元），这两项不能报销。后来才知道如果没特殊情况可以不做！个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①记得主动问医生哪些是必检项目②保留好地贫、耳聋基因检测报告，生二胎能省一笔
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樱桃香蕉菠萝
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孕吐瘦了十几斤，医生让喝蛋白粉靠谱吗？ 孕反太严重瘦脱相了！孕前98斤现在不到85，今早医生看着我的体重曲线直皱眉，开了蛋白粉让补充营养。可我现在闻到奶腥味就干呕，更别说冲泡的粉剂了[捂脸] 看成分表还有香精添加剂，实在不敢喝。有同样情况的姐妹吗？你们是硬着头皮喝，还是通过其他方式补充营养的？
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小小鸭k
3岁以上
孕期打喷嚏会影响宝宝吗有天连打三个喷嚏，吓得我赶紧查资料问医生！把得到的答案分享给同样担心的准妈妈们～1️⃣正常打喷嚏不用慌医生说宝宝有羊水缓冲，就像泡在游泳池里。我17周时打喷嚏后感觉到小鱼吐泡泡似的胎动，其实是宝宝在抗议"妈妈别一惊一乍"哈哈2️⃣这些情况要注意如果打喷嚏伴随：下腹持续疼痛漏尿或分泌物异常就要及时就医！我有次感冒狂打喷嚏，发现内裤有点湿赶紧去检查，还好只是尿失禁...3️⃣缓解喷嚏小技巧突然想打喷嚏时用手托住肚子弯腰，能减少腹部震动。鼻炎姐妹可以用生理盐水洗鼻，用药前务必咨询医生个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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眼眸开口n
3岁以上
孕期腰痛自救指南从6周就开始腰痛屁股痛的我，现在终于找到缓解办法了！1️⃣变换姿势要慢动作突然起身或翻身时，下腹会有拉扯痛。后来学乖了——先侧身再用手撑着慢慢起，疼痛感减轻超多！有次急着接电话猛起身，痛得直接飙泪...2️⃣热敷+按摩组合拳让老公用掌心搓热后敷在腰上，配合轻柔打圈按摩。注意避开腹部位置，我一般睡前做15分钟，能睡踏实不少。3️⃣补钙要及时产检发现缺钙后，医生让每天喝500ml牛奶+吃钙片。坚持两周明显感觉骨头没那么酸了，不过用药前务必咨询医生哦～个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①孕妇枕真的不是智商税！侧睡时夹着能缓解骨盆压力②如果出现持续剧痛或出血，必须立即就医
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星空投递宝贝
3岁以上
唐氏筛查VS无创DNA怎么选刚纠结完这个世纪难题的我来交作业啦！整理了几位医生的建议和价格对比：检测类型准确率最佳周数参考价格早唐筛查约60%-70%11-13周部分城市免费普通无创>95%12-22周560-1500元我们这边35岁以上会直接建议做无创，我选的普通版（560元）。闺蜜在湛江做的plus版要2700，结果异常还得再花4000+做羊穿...个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①早唐临界风险再做无创可能有补贴②有不良孕史的建议咨询是否需直接羊穿
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dogs
3岁以上
孕早期孕反缓解小妙招姐妹们，孕早期吐到怀疑人生的我总算熬过来了！分享几个亲测有效的缓解孕反方法，希望能帮到正在煎熬的准妈妈们～1️⃣少食多餐是王道我试过一顿吃太多立马就吐，后来改成每次只吃小半碗，隔2小时补点小零食。小米粥特别友好，喝完胃里暖暖的不会反酸。记得避开红薯这类难消化的食物！2️⃣起床前先垫肚子发现个神奇操作——床头放苏打饼干，睡醒先吃两片再慢慢起身。有次忘记准备，刷牙时直接吐黄疸水，那酸爽...3️⃣止吐小偏方群里姐妹推荐的莲蓬水（药店可买），煮水喝确实能缓解反胃。不过用药前务必咨询医生，每个人体质不同哦～个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①孕吐严重时千万别硬扛，及时就医防脱水②维生素B6可以缓
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黄昏hihi
3岁以上
孕期突然要跨市搬家，产检档案怎么办？ 急求建议！老公工作调动要去惠州两年，我在中山建档才做到NT。现在17周了，唐氏和无创都还没做。听说不同医院检查结果不互认，难道要重新建档？所有检查重做一遍吗[苦涩] 有类似经历的宝妈吗？是直接带着所有资料去新医院转档，还是先在原医院做完重要检查再走？现在每天焦虑得睡不着...
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小菁菁的
3岁以上
建档产检花了近三千，这些项目真的有必要做吗？ 今天去建档被账单惊到了！光叶酸代谢+骨密度就快五百，加上地贫、耳聋基因检测什么的，自费部分要两千七[捂脸] 医生刷刷开单根本不商量，说是二胎还能用。可我看群里姐妹有的才花几十块，差别也太大了吧？特别是骨密度这种，孕早期真的需要查吗？现在纠结哪些项目可以缓缓再做...
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