母乳妈妈饮食避坑指南

作为母乳妈妈，我的饮食经验：

可以吃的：

• 奶茶（喝热的，适量）
• 蛋糕（室温放置后再吃）
• 鸡酒（产后半个月开始吃）

要避免的：

1. 酒精类 - 影响乳汁
2. 过量咖啡因 - 宝宝会兴奋
3. 生冷食物 - 容易引起宝宝腹泻

实测发现：① 偶尔喝奶茶宝宝没异常② 吃太多甜食宝宝容易胀气③ 个人体质差异大，要观察宝宝反应

避坑提醒：不要完全忌口导致营养不良，也不要过于放纵影响宝宝。