孕期控制体重还能吃得满足的秘诀

唐甜甜女孩唯一

1岁10个月16天

作为胖了30斤的二胎妈妈，这次学聪明了！分享几个既能控制体重又不会饿肚子的吃法：

早餐搭配：

两个水煮蛋 + 一片全麦面包 + 无糖豆浆
蒸南瓜 + 牛奶燕麦

加餐选择：

低糖水果（苹果半个/橙子一个）
原味坚果几颗

正餐建议：	主食选择	蛋白质来源	蔬菜搭配
杂粮饭小半碗	清蒸鱼/鸡胸肉	绿叶菜不限量
荞麦面一小把	豆腐/虾仁	菌菇类

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期控制体重要循序渐进，千万别饿着宝宝哦！

孕期体重变化

来自玉林市

热门评论(1)

yo小正娃

低糖水果和原味坚果作为加餐，既能缓解饥饿感，又不会摄入太多糖分，这个建议特别好！还有主食选择杂粮饭和荞麦面，这些粗粮升糖慢，对孕期血糖控制也有好处，真的很贴心！

2025-11-16 19:09:20 · 来自广州

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