明天十度，快手早餐，多赖十分钟床！

这几天的早餐都是牛奶燕麦加白水蛋。感觉浑身轻松不少，营养全面，饱腹又快手。买的这款速溶燕麦片，含有奇亚籽，用沸水冲泡后入口即化的感觉，不含糖，真正的健康养生呢。降温了明天 ，又是窝被子里不想早起的，冲上一杯热乎乎的牛有燕麦片，蒸上一个白水蛋，不慌不忙，可以赖多十分钟，嘻嘻！现在蒸白水蛋也有经验了，看看这个溏心蛋，多嫩多滑，绝佳控制时间，丝滑。煮起来。燕麦牛奶富含优质蛋白质、膳食纤维、钙、铁、钠、钾及多种维生素，同时含有酚类、亚油酸和皂苷等成分。燕麦中的β-葡聚糖与牛奶的乳清蛋白结合，可提高蛋白质的生物利用率，有助于维持骨骼健康及肌肉功能。牛奶燕麦一般具有补充营养、促进消化、降低胆固醇、稳定血糖和增强免疫力等功效和作用。