孕期控糖饮食实测心得

妈妈网_btb43b

6个月22天

糖耐没过开始控糖，分享我的饮食调整方案：

主食替换：

白米饭→杂粮饭
面条→荞麦面
白粥→燕麦粥

加餐选择：上午加餐：无糖酸奶+坚果下午加餐：低GI水果（草莓/樱桃）

避坑提醒：① 肠粉、白粥这些看着清淡但升糖快② 椰子水糖分高，糖耐不过要控制量③ 腊肠炒饭虽然好吃但钠含量高

实测有效的控糖搭配：	餐次	推荐搭配	注意事项
早餐	全麦面包+鸡蛋+牛奶	牛奶选脱脂的
午餐	杂粮饭+清蒸鱼+青菜	先吃菜再吃饭

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同

孕期饮食禁忌

来自惠州市

热门评论(2)

奕扬宝宝520

还是挺不错的吧哈哈哈哈

2025-11-17 16:31:42 · 来自苏州市

yang阳阳23

你说的先吃菜再吃饭这个顺序，我之前也听说过，说是能降低升糖速度，看来是真的有用啊。午餐搭配也营养均衡，感觉跟着吃准没错。

2025-11-17 16:17:45 · 来自广州

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