孕期体重管理血泪史

从孕前91斤飙到140斤的惨痛教训：

踩过的坑：

  1. 盲目进补：医生让多吃肉就猛吃，结果全长自己身上
  2. 半夜加餐：三更半夜饿得煮水煮牛肉
  3. 代谢变慢：孕激素让减肥变得特别困难

实用建议：

  • 少食多餐：把三餐分成五餐吃
  • 选择低GI食物：燕麦片、全麦面包等
  • 适当运动：每天散步30分钟

过来人提醒：① 月子期间更要控制饮食② 产后修复要循序渐进③ 喂奶确实能瘦但别指望全靠这个

孕期体重变化
来自中山市
热门评论(1)
ye微笑的弧度08
代谢变慢这事太坑人了，我怀孕时明明吃得不多，体重还是蹭蹭涨。后来才知道孕激素会让身体囤脂肪，现在每天跟着手机做孕妇操，虽然大动作做不了，但活动活动总比躺着强。
2025-11-17 18:00:19 · 来自广州
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3岁以上
过敏宝宝选奶粉注意什么？专家科普   随着过敏发生率的逐年升高，家长预防过敏、早期识别过敏的意识也在增强。由于3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，这一阶段正是预防宝宝过敏的关键期。选择合适的防过敏奶粉，不仅能够帮助宝宝预防过敏，还能减轻宝宝的小敏感所引起的不适，如皮肤瘙痒、腹泻、腹胀等，对宝宝正常的生长发育和全家的幸福生活都有促进作用。今天我就来分享下，宝宝的防过敏奶粉该如何选择，希望妈妈们能用上。
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jb200235
3岁以上
降温前的仪式感～在家打边炉今天本来想在楼下牛肉店买一个五花趾回家卤肉，忘记跟店家说别切，结果全部给我切片，无奈只能改变计划，打边炉，不然一盒雪花，两盒五花趾我怎么炒，太多了。上某扑买了一些火锅材料回家折腾一下就开吃了芝麻酱是为了小娃专门准备的，特别喜欢吃，有了这个，就可以吃几片肉了！鸳鸯锅底，一边番茄，一边清汤，放点枸杞，还有马蹄玉米胡萝卜在里面先煮一下素菜就弄点生菜土豆跟南瓜的边角料，还有金针菇搬到餐桌开吃这个是雪花这个是五花趾，又是吃撑的一餐啊！
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jb200235
3岁以上
这个煎蛋造型的啫喱捕获了孩子的心周六上午陪孩子去赵一鸣采购下午茶，孩子自己挑选了这个煎蛋造型的啫喱，配了跳跳糖，有种煎蛋的感觉。如果单纯啫喱的话4.5不算便宜，不过算上这个创意跟造型，还是可以接受的。还有说明书😂😂😂煎蛋🍳的布丁在平底锅上倒入跳跳糖放上煎蛋，即可听到吱吱吱的声响孩子好开心，这份快乐也感染了我！最后倒入一些果酱，他一个人就干掉了！不过这个应该不少添加剂，不能多吃😉
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jb200235
3岁以上
灯光节前夜珠江边夜走周六晚上吃完向群，就在二沙岛两边慢走去宏城公园那里拿车，江边人还挺多的，反而是园博会的晚上人不多，灯光节的前一夜，猎德大桥的灯饰已经上岗了。星海音乐厅门口不少人拍照打卡……珠江上邮船来来往往……远远望着广州塔上，全运会两只海豚也出来了，其实我更喜欢称之为大湾🐔，哈哈来到宏城公园，与白天热闹的园博会不一样，晚上人少很多，但是在花城广场～广州塔三件套的映衬下……宁静中透露着一份浪漫。这个头饰最多人打卡了啊花白天看肯定更佳，不过晚上有些地方打了灯，拍照也是可以的。一些灯饰跟花卉相互呼应。最后这个卡通的造型很可爱，收到孩子们的喜爱。要离开的时候偶遇一群英歌舞练习者在训练……虽然灯光不足，不过可以看出他
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123微微笑
3岁以上
春山可望 一方解语花你逆光而来，配得上世间所有的美好好在时间仍在流转，泪水也会蒸发，日月更替具有强大的生命力，随着时间的推移。曾经的痛苦会削弱，悲伤会减轻甚至变得不那么重要太阳照常升起，尽管再相似，也会有分秒的差别我们会在新的生活节奏和经历中逐渐恢复找到新的希望和目标。2025，我的那些花儿～我有一方阳台，朝南西望，四季的阳光，开阔的风，此间徜徉。一月·水中入海星，镜中鱼似花天微寒，翠叶藏羞色，素花黄蕊，胭脂点破绿云帷二月·紫乐大如盖，同安红如血三月·三月放纸鸢，加州黄金，风铃木摇曳灿烂同道友邻，丹顶花广赠，幸得花开如莲，此月昙花一现
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爱笑爱生活8
3岁以上
吃完蓉楼的猪脚姜暖苙苙这个酒楼的点心也不错，我同事住小北路附近，离她家近，所以我们第三次来啦！好像是今年才开的，前两次来的时候人都很少，这一次大厅坐满了人。离越秀公园不是很远，很多人运动完就过来喝茶。在平台上有90多元18样选5样，可以选择的范围很广，还不错。我觉得它家的点心味道真的不错，质量保证，大厅又大，古色古香的装饰把人带回古代的感觉，一下子穿越了。猪脚姜吃完很舒服，刚好最近天气忽冷忽热，滋补一下身体。又是开心的一天！
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hanweiling
3岁以上
广州公交地铁，我也是坐上了0元购滴滴小程序花💰0.1元买30元券包，🈶5张2元券➕10张1元券＋20张0.5元券，公交地铁都能用。每个周二还能抢免单！操作：识别二维码进入滴滴小程序💰0.1元购优惠券，有效期30天！开启免密支付，使用滴滴小程序乘车码，直接抵扣尽享0元坐🚌🚇。
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是owen的弟弟呀
3岁以上
家里有小m宝的都说实用！趁早学会内防外护！我家宝贝的小脸蛋真的是太脆弱了！脸颊两侧和下巴经常红彤彤的，换季的时候涂抹一大堆面霜还是会反复出现红点点，要是偶尔吃点鱼虾海鲜等等，那他的脸更是没法看了！去年这个经历告诉我：想要让孩子有好的肌肤状态，光做好外防工作是真的远远不够！必须得把内防和外护全都做好，才能够用组合拳的形式让咱们宝贝的小脸蛋更舒服！今天我就用过来人的思路跟你们讲一讲，如何才能做好内防外护吧～很有借鉴意义哦～���外护：√脸部肌肤的清洁工作必须得做好√给宝宝抹上可以舒敏、强保湿的面霜√尽量给孩子穿全棉亲肤的衣物√定期做好除螨工作√外出的时候尽量戴好口罩���换季期间不要扎堆去植物园、动物园这些敏敏源特别多的地方，避免孩子身体
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Ahuan妈咪
3岁以上
养娃同时养狗，小敏感宝宝长期打怪记还得是它养娃又养狗，看起来很美好很温馨。整个孕期，狗狗都陪伴着我，可乐出生之后，它们也很自然地一起长大👏虽然做了独立分区，日常也注重清洁，但是小狗掉落的毛发和皮屑让脆弱的可乐爱打喷嚏，爱揉眼睛，还会拉肚肚🥹有时还会有红点点来打扰皮肤。🏥去医院看了才知道，养宠或清洁过度环境生活的宝宝都是易感人群🥲在加上我和老公都是敏敏体质，可乐遗传了我们，是个妥妥的小敏宝，身上就很容易起红点点，经常连着打喷嚏和肚肚不舒服。科普后才知道📖有家族遗传过敏史的、剖宫产的、家里有养宠物、过度清洁的，这些情况的宝宝可是小敏感的高危人群👉需要喝部分水解奶粉来抵御敏敏。⭐️宝宝的口粮中奶粉至关重要！奶粉中的大分子蛋白是导致宝宝小敏感
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妈网专家
3岁以上
儿科专家谈｜宝宝不睡觉、爱哭闹是怎么回事？　　前几天，我们门诊来了一位宝妈，神态焦虑又疲惫，她告诉我们，宝宝哭闹不止，反反复复睡不好，白天精神状态也很差，妈妈的精神也到了崩溃的边缘…　　　　宝宝莫名哭闹，睡不安稳，可能是过敏在作祟！
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新疆秀姐
3岁以上
6个月宝宝营养辅食推荐一 🍼给6个月宝宝加辅食时，很多妈妈总在纠结：第一口该吃什么？自己做怕步骤太麻烦，买成品又担心添加剂不安全。其实有三个简单到新手也能轻松上手的选择，我试了半年，宝宝爱喝，脾胃也养得很稳。 🥣第一个是大米汤。大米本身含淀粉、维生素B1和矿物质，对脾胃特别友好。做法不用复杂工具：80克大米洗净，加水大火煮开后转小火慢熬，粥煮好后别急着盛，等4分钟，这时候表面会浮一层不含饭粒的米汤，放温就能喂。米汤比粥更细腻，宝宝喝着不费劲，消化压力小，特别适合刚开始加辅食的阶段。 👩🍳第二个是挂面汤。选无盐的挂面，40克足够。水烧开后下面，煮熟的面条先不着急吃，舀碗面汤更实用。挂面汤里有淀粉分解的糊精，宝宝喝了能快速补充能量，而且汤里的营养容易吸收，对平衡日常饮食的营养缺口有帮助——我家宝宝有段时间喝奶不规律，喝这个汤后状态明显稳了。 🥄第三个是大米糊。如果宝宝已经适应了米汤，可以试试更浓稠的大米糊。20克大米洗净沥干，用搅拌器磨碎，加水上锅大火煮开，再转小火熬到粘稠。大米本身性平味甘，磨碎后更易吸收，能慢慢养脾胃。我家宝宝现在8个月，喝这个糊从来没出现过积食，舌苔也一直是淡淡的粉色，医生说脾胃状态很好。 这三个辅食的共同点是材料简单、步骤少，不用额外买工具，6个月以上的宝宝都能吃。养娃不是做实验，不用追求多复杂的食谱，先把最基础的、能踏实补营养的做好，宝宝吃得安心，我们也能少点焦虑。 #宝宝辅食 #6个月辅食 #健脾养胃辅食 #宝宝营养 #新手妈妈辅食 #米汤做法 #婴儿辅食 #辅食添加攻略 #宝宝脾胃调理 #无盐辅食 .
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妈网育儿官
3岁以上
宝宝为什么会腹泻？宝宝的肠胃发育还不完善，防御功能较差，容易出现各种胃肠道症状或疾病，腹泻就是其中最常见的一种。引起宝宝腹泻的原因有很多，包括感染性因素、环境因素和饮食因素等等，而在这些不同原因引起的腹泻中，由感染性因素引起的急性腹泻占比最高，而且还容易引起乳糖不耐受，从而进一步加剧腹泻。需要引起重视！
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新疆秀姐
3岁以上
6月龄宝宝营养辅食推荐二 👶给6个月宝宝添辅食时，总在纠结：做复杂的怕手忙脚乱，太简单又怕营养不够，试了几次宝宝不喜欢，更慌了。其实不用把辅食想得太难，有些基础款既能满足需求，操作还特别省心。 🥕比如胡萝卜汁。很多妈妈知道胡萝卜对眼睛好，但直接打汁宝宝可能不爱喝，或者担心生胡萝卜不好消化。其实有个更简单的办法：选50克胡萝卜，洗净去皮后取中心部分，切片放碗里加半碗水，蒸10分钟。蒸好后碗里会有黄黄的汁水，倒出来就是天然胡萝卜汁。胡萝卜素在蒸的过程中更容易释放，宝宝喝了能转化成维生素A，对眼睛发育特别友好，关键不用打泥，连清洗辅食机的麻烦都省了。 🍚再比如婴儿米粉。刚开始添辅食，很多妈妈会买成品米粉，但冲调时容易结块，宝宝不爱吃。其实只要记住水温：30-40℃的温水，先倒米粉再加水，边加边搅拌成糊状。婴儿米粉本身添加了DHA、钙、铁这些宝宝成长必需的营养，蛋白质和膳食纤维也够，作为第一口辅食特别合适。不用自己熬粥调稠度，3分钟就能搞定，新手妈妈也能快速上手。 🌾还有小米汤。宝宝添加辅食后，偶尔会出现消化不好的情况，这时候喝小米汤就很合适。15克小米淘洗干净，加水煮成稍稠的粥，晾到温乎后取上层的清液。小米里的淀粉容易消化吸收，清液不会太稠，宝宝喝了能帮着开胃，还能辅助吸收其他营养素。煮一次能喝两顿，剩下的粥还能用来拌米粉，一点不浪费。 这些方法我试过觉得挺实用：不用复杂工具，步骤少出错率低，营养也有针对性。辅食添加本来就是慢慢摸索的过程，先从简单又安全的开始，宝宝接受度高，妈妈也能少点焦虑。 #宝宝辅食 #新手妈妈 #辅食添加 #婴儿营养 #宝宝护眼 #辅食教程 #小米汤做法 #婴儿米粉 #宝宝消化
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彤宝227
3岁以上
今天是11月15日，星期六，继续坚持打卡。
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妈妈网_qmjvvh
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产检报销省钱攻略关于生育险报销的常见问题：自由职业社保：产检不是全部免费，部分项目仍需自费农村医保：部分地区可以报销，要主动询问医院生育定点：需要提前办理才能享受报销项目能否报销备注NT检查部分医院可报销属于免费产检项目无创DNA一般不能报销普通版560元，plus版2900元常规B超可报销60-80%需要已办理生育定点注意事项：①各地政策差异大，建议提前咨询当地社保局②保留好所有检查单据③产检报销和生育津贴是两回事
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毛崽妈妈
3岁以上
孕期吃羊肉真的好吗？ 今天喝了羊肉汤，结果吐了一晚上，难受死了！有人说孕期吃羊肉对胎儿好，也有人说不能吃羊肉。我现在好纠结啊，到底能不能吃？大家孕期都吃羊肉吗？
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艾莎的儿子
3岁以上
孕期饮食经验分享：这些食物让我胃口大开孕早期孕反严重的时候，试过各种开胃食物，亲测有效的有：凉拌猪蹄：挤柠檬汁去腥，酸辣口味特别开胃老柠檬泡水：专门泡水的老柠檬片，不是奶茶店那种酸甜小番茄：孕期突然爱上这种酸甜口感凤梨：最近天天买，一小个才5块钱避坑提醒：①猕猴桃要密封催熟，和苹果放一起2-3天就能吃②羊肉汤可能太补，容易上火呕吐③孕早期尽量少吃泡芙等太甜腻的零食
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安琪儿✨
3岁以上
孕期饮食与体重管理的烦恼 怀孕后我的体重增长得有点快，现在已经比孕前重了快20斤了。最让我困扰的是，明明孕吐很严重，吃什么都吐，但体重却一直在增加。家人都说这是正常的，让我多吃点补身体，但我真的很担心产后瘦不下来。 最近特别容易饿，尤其是半夜经常饿得睡不着，起来煮东西吃。吃完又很后悔，怕胖太多对宝宝也不好。婆婆经常给我炖各种补汤，说对胎儿好，但我发现这样吃下去真的控制不住体重。 想问问其他孕妈们都是怎么控制体重的？有没有什么既能保证营养又不会发胖太多的饮食建议？
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美丽芳兰616
3岁以上
孕期腰酸背痛怎么缓解？ 现在怀孕8周，腰酸得厉害，躺着也痛坐着也痛，真的太难受了！每天只能不停地换姿势，感觉整个人都不好了。姐妹们有什么缓解腰酸的好方法吗？按摩有用吗？还是只能硬扛着？
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柚子min
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双胞胎妈妈的真实体验作为四胎五娃的妈妈分享双胞胎养育经验：喂养：请了3个阿姨专门照顾，月开支数不清睡眠：双胞胎感冒时最崩溃，整夜没法睡花费：月子中心住了100天花费10万产后：做了100个产康项目才恢复实用建议：经济允许可以考虑请专业育儿嫂（7000-10000元/月）双胎建议足月后立即开始产后修复购买连体衣更实惠避坑提醒：①双胎妊娠风险高，要更频繁产检②不要盲目追求纯母乳，量力而行③产后抑郁风险更高，要及时疏导
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