月子食材准备指南：自养鸡vs市场买

老家养鸡和现买到底哪种好？亲测对比：

自养鸡优势：

1. 成本低：48只土鸡900元（不含饲料）
2. 新鲜度：随吃随杀
3. 安全性：全程自己把控

市场采购要点：① 认准现杀摊位② 选3斤左右小母鸡③ 冷冻保存不超过一周

附月子鸡食谱：

• 第一周：红枣枸杞炖鸡（去油腻）
• 第二周：黄酒鸡（促进排恶露）
• 第三周：猪脚姜醋鸡（补充胶原蛋白）

避坑提醒：

1. 产后第一周忌大补
2. 对酒精敏感的要减少黄酒用量
3. 乳腺炎期间暂停油腻汤水