孕期便秘与痔疮困扰

最近发现自己有点轻微便秘，虽然不算严重，但确实让人不太舒服。更让我担心的是群里好多孕妈都在讨论痔疮问题，有个姐妹说每天用茶油缓解疼痛，看得我心惊胆战。

记得有个孕妈说她孕中期吃太辣导致痔疮出血，我现在看到辣椒都有点怕。虽然平时我也爱吃辣，但为了健康还是得控制一下。

今天特意去医院做了检查，医生说要多喝水、多吃蔬菜水果，适当运动。大家孕期都是怎么应对便秘问题的呢？有没有什么安全有效的方法可以分享？我现在每天都很注意饮食，就怕便秘加重引发痔疮。