孕期血糖控制实战经验

我孕中期糖耐检查空腹血糖5.23，比标准5.1高了一丢丢。医生让我买个血糖仪自己监测，分享下我的控糖心得：

1. 饮食调整最关键

   • 戒掉蛋糕面包这些甜食
   • 主食减量，一餐就吃小半碗饭
   • 改吃高蛋白的鱼虾瘦肉
   • 水果选低糖的，像苹果、柚子

2. 补剂搭配有讲究

   • 钙片要和维生素D3一起吃，促进吸收
   • 我吃的钙尔奇600mg剂量
   • 额外补了两粒双鲸D3

3. 监测很重要

   • 空腹血糖最好控制在5.1以下
   • 餐后2小时别超6.7

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖是个长期过程，我现在每天记录饮食和血糖值，慢慢找到适合自己的节奏。