孕期补钙避坑指南

我怀二宝时补钙补出结石，现在三胎学乖了。分享我的补钙经验：

1. 补钙要科学

   • 不是越多越好
   • 每天600mg足够
   • 我吃钙尔奇+维生素D3

2. 警惕过量信号

   • 尿频尿急要注意
   • 腰痛可能是结石

3. 食补也很重要

   • 每天喝牛奶
   • 多吃豆腐小鱼干

避坑提醒：① 不要盲目大剂量补钙② 补钙期间要多喝水③ 出现不适及时就医

现在我会定期查血钙浓度，控制在合理范围。每个孕妈情况不同，最好咨询医生制定个性化方案。