孕期耻骨疼痛缓解小妙招

很多孕妈都会遇到耻骨疼痛的问题，我二胎时特别严重，分享几个亲测有效的方法：

1. 起床时双腿并拢一起下床，不要单腿先下
2. 睡觉时在两腿间夹个枕头
3. 避免长时间站立或走路
4. 可以做些简单的骨盆操

如果疼痛严重影响生活，建议：

• 去医院康复科做专业治疗
• 使用托腹带减轻压力
• 适当补钙

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。提醒：耻骨疼痛程度因人而异，严重时要及时就医。