孕晚期控制体重的实战技巧
34周体重63kg的控重心得：
| 控重方法 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 少吃多餐 | 每周涨0.5kg | 保证营养均衡 |
| 粗粮代餐 | 缓解便秘 | 搭配蛋白质 |
| 适度运动 | 控制水肿 | 避免久坐久站 |
我的饮食方案：早餐：鸡蛋+全麦面包午餐：粗粮饭+清蒸鱼晚餐：杂粮粥+蔬菜
避坑提醒：榴莲等高糖水果要限量
来自广州市
热门评论(1)
宝宝爱你789
避坑提醒太实用了，像榴莲这种高糖水果，一不小心就吃多了，血糖容易飙升。孕期控糖真的很重要，不然对自己和宝宝都不好，她这点提醒得太及时了。
2025-11-18 23:15:19 · 来自广州
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