孕期情绪波动大，如何调节？

最近孕早期情绪特别不稳定，一点小事就容易炸毛。今天因为婆婆带孩子的方式又上火了，明明知道生气对宝宝不好，可就是控制不住自己。

怀孕后变得特别敏感，老公看电视声音大点、婆婆的一些育儿方式，甚至群里姐妹的聊天都能让我情绪起伏很大。现在8周+1，孕反倒是不明显，就是情绪管理成了大问题。

姐妹们孕期都怎么调节情绪的？有没有什么好方法能让自己平静下来？特别担心长期这样会影响宝宝发育。