月子餐避雷指南

看群里姐妹晒的月子早餐，我这个营养师女儿坐不住了！分享几个关键点：

• 粿条/米粉这类纯碳水要搭配：• 瘦肉片（补铁）• 菠菜（补叶酸）• 荷包蛋（优质蛋白）
• 酒酿类要煮沸20分钟以上挥发酒精
• 加餐可以吃：• 五红汤（红豆+红皮花生+枸杞+红枣+红糖）• 木瓜炖牛奶（催乳）

我妈妈当时每天给我做酒酿圆子，结果宝宝黄疸超标。后来改吃小米粥配虾仁蒸蛋就好多了。

饮食禁忌：① 忌生冷（包括水果都要加热）② 忌大补（第一周别喝老母鸡汤）