孕期饮食营养补充指南
结合自己和群里妈妈们的经验，孕期营养补充要注意：
| 营养素 | 补充方式 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 钙 | 牛奶/钙片 | 每天1000mg |
| 铁 | 红肉/补剂 | 配合维C更好吸收 |
| DHA | 深海鱼/藻油 | 孕中期开始补充 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 补铁要遵医嘱，过量有害② 维生素不要重复补充③ 食补优于药补
来自广州市
热门评论(1)
雄心萝莉f
这个总结太实用了！特别是钙和铁的补充方式，我之前只知道要补，但没注意搭配维C促进吸收，还有DHA从孕中期开始补这点也很关键，感觉学到了不少新知识呢
2025-11-22 17:18:35 · 来自广州
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