孕期体重控制心得：我从105斤开始的体重管理
孕前105斤到现在，我的体重增长很平稳。医生建议整个孕期增重11-16kg，我采取这些方法控制：
- 少食多餐：每天5-6顿小餐
- 主食粗细搭配：用杂粮饭代替白米饭
- 戒掉宵夜：晚上8点后不吃东西
- 适量运动：每天散步30分钟
特别提醒：孕期千万别节食！营养要均衡，控制的是增重速度不是减肥。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自东莞市
热门评论(3)
妈宝甜甜j
对的，营养均衡很重要
2025-11-22 20:16:01 · 来自广州
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小狗狗咪ya
用杂粮饭代替白米饭，那会不会不太好消化呢？
2025-11-22 20:13:54 · 来自广州
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悠扬的旋律
她特别提醒孕期别节食这点很重要，很多人可能觉得胖了想减肥，但孕期节食对宝宝不好，营养均衡才是关键。她控制的是增重速度，不是真的去减肥，这个观念很正确，值得学习。
2025-11-22 20:09:49 · 来自广州
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