孕期便秘缓解小妙招

怀孕后便秘真是让人头疼，尤其是到了孕中期，肚子鼓鼓的特别难受。我试过几种方法，分享给大家：

1. 火龙果效果不错，尤其是红心的，每天吃半个就能见效。白心的偏凉性，孕早期最好少吃
2. 牛奶煮香蕉：把香蕉切段和牛奶一起煮开，虽然有点涩口，但通便效果很好
3. 西梅也是不错的选择，酸甜开胃还能缓解便秘

个人经验：

• 每天保证足够的饮水量
• 适当运动，我每天坚持散步30分钟
• 多吃高纤维食物，像苹果、猕猴桃这些

注意：如果便秘严重，可以试试益生菌，但用药前务必咨询医生