孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，肚子都鼓起来了。我平时水果蔬菜也没少吃，哈密瓜西瓜几乎天天吃，但不知道为什么从第三个月开始就便秘了。火龙果吃了红的，效果不明显。听说牛奶煮香蕉能通便，但感觉口感不太好。姐妹们有没有什么安全有效的办法可以分享一下？

孕期不适应对
来自广州市
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伶俐顽皮大宝贝
哈密瓜西瓜这些水果水分多但膳食纤维不算高，红心火龙果效果不明显的话，可以试试西梅汁或者熟透的猕猴桃，这些对通便更有帮助。平时还要记得多喝水，每天至少1500毫升，肠道湿润了排便才顺畅。
2025-11-23 18:47:07 · 来自广州
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马铃薯宝贝妈咪～
我之前十几天没吃饭都没便秘，你这情况可以试试益生菌加酸奶
2025-11-23 18:46:56 · 来自广州市
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晴晴✨ 楼主 ： 对对对，益生菌很管用
美丽初见00
多走动走动，我运动量够加上吃青叶菜多，一直上厕所都比较规律
2025-11-23 18:46:56 · 来自广州市
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小嘟嘟日常～
建议多吃纤维食物，苹果刚下来可以多吃点，酸甜水分大
2025-11-23 18:46:56 · 来自广州市
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女子的唐乖 ： 苹果水分足，多吃点对便秘挺好使的。
欢乐阳光夏x
我吃西梅效果不错，你可以试试
2025-11-23 18:46:56 · 来自广州市
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晴晴✨ 楼主 ： 西梅确实管用，就是不太好买
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