孕期营养补充避坑指南

孕5周就开始疯狂饿，一天吃5顿还是胃难受。试过这些补充方案：

① 乳糖不耐受喝羊奶粉，后来改驼奶粉更易吸收② 叶酸吃普通版爆痘，换活性叶酸就没事③ 维生素D和钙片要分开吃，否则影响吸收

特别提醒：孕早期别乱补！我8周时婆婆天天炖汤，体重暴涨10斤被医生警告。后来改成少食多餐，鸡蛋羹/馒头这些好消化的小份食物最管用。