孕期漏尿困扰？亲测这些方法有效
怀孕后一打喷嚏就漏尿，这问题我也有！群里好几个姐妹都遇到过。
个人经验分享：
- 盆底肌锻炼是关键，每天做凯格尔运动（收缩肛门和阴道肌肉）
- 避免憋尿，有尿意就及时上厕所
- 咳嗽或打喷嚏时提前夹紧双腿
避坑提醒：① 不要因为怕漏尿就少喝水② 如果持续严重要及时就医检查
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自茂名市
热门评论(1)
小蒋明yeah
这个经验太实用了！很多孕妈都容易忽略盆底肌锻炼的重要性，凯格尔运动确实能改善打喷嚏漏尿的问题，而且提前夹腿这个方法也很巧妙，能减少尴尬瞬间
2025-11-23 19:07:28 · 来自广州
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