失眠怎么办，一个晚上睡不着。
来自贵阳市
热门评论(9)
林果儿吉吉
失眠了，你是不是经常喝奶茶呀，喝咖啡这些呀，里面有咖啡因的话，是容易比较引起失眠的
2025-11-24 05:33:07 · 来自佛山市
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宝贝糕糕妈妈
要不要听点轻音乐，我服了
2025-11-24 01:40:36 · 来自广州
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啾啾汪玛丽
把卧室灯光调暗些，拉上遮光窗帘，营造一个安静昏暗的环境，这种氛围容易让人有困意，能更快进入梦乡
2025-11-24 01:38:39 · 来自广州
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全科值班医生
短期失眠可尝试睡前1小时停止使用电子设备，用温水泡脚15分钟或听轻柔音乐放松。若持续3天以上无法入睡，需排查焦虑症、甲状腺功能亢进等疾病，建议线下就诊神经内科或心理科。孕妇失眠需警惕缺钙或子宫压迫，需同步检查骨密度及胎儿位置。
2025-11-24 01:35:36 · 来自广州
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善菁菁8686
试试听点轻柔舒缓的音乐，像班得瑞的曲子，音量调小点，闭着眼睛慢慢听，思绪跟着飘走，没准儿能睡着
2025-11-24 01:35:07 · 来自广州
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钟金莲
这个睡前喝一些热牛奶的，平时放松一下心情的，这样子才能够有利于改善和调理的
2025-11-24 01:34:26 · 来自宁德市
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A刘夏凤
睡前泡个温水澡特别舒服，水温别太高，泡个十几分钟，身体放松了，说不定一会儿困意就来啦。
2025-11-24 01:34:03 · 来自广州
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