孕期情绪波动大？这些方法亲测有效

怀孕后情绪像过山车？我孕早期也总莫名其妙哭，后来发现是激素作祟。分享几个对我有用的方法：

1. 和老公约定暗号：我一瘪嘴他就知道要哄，避免当场崩溃
2. 写孕期日记：把委屈写出来比憋着强，写完就撕特别解压
3. 准备解压小物：捏泡泡纸、撕杂志页，比冲老公发火强

注意：产检时记得做心理评估，我测出8分被建议看心理科，后来调整饮食+晒太阳就好多了。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱