孕早期早餐这样吃，营养又防吐

孕早期胃口不好还容易吐，我摸索出了一套早餐方案：

推荐组合：

1. 主食：虾仁鸡蛋羹（加点香油更香）
2. 饮品：现打玉米汁（可以加核桃、红枣）
3. 加餐：袋装坚果

防吐小技巧：

• 刷牙时要特别小心，动作慢些
• 少吃多餐
• 避免油腻重口味

如果孕吐严重：

• 先以清淡易消化的食物为主
• 可以试试麦片牛奶这样的流食
• 等孕吐缓解后再丰富饮食

附图是我的早餐实拍，营养又开胃～

注意事项：① 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的食物② 严重孕吐可能导致脱水，要及时就医③ 营养要均衡，不要只吃单一食物