产后恢复避坑指南

生完两个娃的我，总结了些产后恢复的经验和教训：

1. 体重恢复：

   • 别着急，我第一胎花了4个月才回到孕前体重
   • 群里有个妈妈出月子就瘦了32斤，但每个人体质不同
   • 哺乳会消耗热量，但别指望靠这个减肥

2. 饮食注意：

   • 月子里别吃太油腻（我婆婆用剩饭煮粥，直接给我吃吐了）
   • 有个姐妹月子里得急性肠胃炎，可能是吃了凉的食物

3. 运动建议：

   • 顺产2周后可以开始凯格尔运动
   • 剖腹产要等伤口恢复
   • 避免过早剧烈运动

避坑提醒：①不要盲目节食，影响母乳质量②产后修复机构要谨慎选择③盆底肌修复一定要找专业人士评估