月子餐这样吃不胖又下奶
亲测有效的月子饮食搭配：
| 餐点类型 | 推荐食谱 | 功效 | 食用时间 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 小米黑芝麻红枣粥 | 补气血 | 产后第2周开始 |
| 加餐 | 蒸苹果/香蕉 | 缓解便秘 | 随时 |
| 午餐 | 乌鱼汤 | 促进伤口愈合 | 产后第4天开始 |
| 晚餐 | 鸽子汤 | 恢复元气 | 产后第15天后 |
避坑提醒：①筒骨汤嘌呤高不宜多喝②红糖水可能加重口渴③水果要温热着吃
个人经验仅供参考，每个妈妈体质不同
来自广州市
热门评论(2)
吴简单吖
谢谢分享感觉很不错呢
2025-11-25 23:42:25 · 来自辽阳市
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心肝宝贝昌娃
产后恢复确实得注意，这个食谱分阶段安排挺合理的，比如产后第2周才开始补气血，第4天开始促进伤口愈合，第15天再恢复元气，循序渐进的，感觉对妈妈身体恢复会很有帮助。
2025-11-25 16:31:54 · 来自广州
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