妊娠糖妈妈控糖食谱分享

作为空腹血糖5.7的糖妈，实测这套吃法餐后能达标：

早餐：

• 水煮蛋1个+无糖豆浆200ml
• 全麦面包1片（称重30g）

加餐：

• 低GI水果（蓝莓15颗/苹果半个）

关键点：

1. 干湿分离（汤水隔半小时喝）
2. 饭后散步20分钟
3. 加餐坚果要称重（10g左右）

注意：血糖仪和医院静脉血会有误差，我用的鱼跃动态血糖仪差0.8左右。