孕期营养补充避坑指南

被各种保健品搞晕？实测几种常见补充剂的真实效果：

铁剂选择：

• 医院开的补铁快但容易便秘（用药前务必咨询医生）
• 自购铁元口感差但温和
• 食补推荐猪肝每周2次

钙片服用：

• 碳酸钙要随餐吃
• 柠檬酸钙空腹也能吸收
• 搭配维生素D效果更好

叶酸补充：

• 孕早期必须补充
• 孕中晚期可停用（我医生让吃到生）

价格参考：铁剂80元/盒 | 钙片60元/瓶 | 叶酸免费领

避坑提醒：①不要盲目跟风买保健品（我囤的钙片到现在没吃完）②产检时主动问医生缺什么再补③补铁会拉绿便便别惊慌

个人经验仅供参考，具体用药请遵医嘱。