孕期饮食避雷指南

孕中期特别容易饿，但有些食物要特别注意：

慎吃清单：

• 螃蟹：性寒，建议浅尝辄止
• 生冷食物：刺身可能有寄生虫风险
• 过量咖啡因：每天不超过200mg

我的加餐选择：① 水煮蛋/蒸蛋（补充蛋白质）② 地瓜粉（好消化）③ 当季水果（补充维生素）

个人经验仅供参考。实在馋日料的话：

1. 选择全熟菜品
2. 确保食材新鲜
3. 控制食用量

避坑提醒：① 孕晚期吃鹅蛋去胎毒的说法没有科学依据② 补铁剂和钙片要间隔2小时服用③ 妊娠糖尿病要控制碳水摄入