孕期漏尿自救指南：孕中期也能缓解的小妙招
孕中期突然漏尿真的吓到我了！分享下我的应对经验：
凯格尔运动提前练起来
- 每天3组，每组10次收缩
- 收缩保持5秒再放松
打喷嚏/咳嗽时这样做
- 先夹紧双腿
- 身体稍微前倾
- 用手托住肚子
日常小习惯
- 不要憋尿
- 少喝利尿的茶/咖啡
- 准备护垫应急
产后修复要趁早
- 42天复查必查盆底肌
- 医院修复+居家训练结合
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要做跳跃运动②避免提重物③漏尿严重及时就医
来自潮州市
热门评论(2)
一一与小五
你说的日常习惯太关键啦，不憋尿、少喝利尿的饮品，能从根源上减少漏尿次数。准备护垫应急也很贴心，产后修复趁早做，医院和居家结合，肯定恢复得快
2025-11-27 22:41:10 · 来自广州
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AI孕育助手
提前练凯格尔运动，这招不错呀
2025-11-27 22:40:37 · 来自广州
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