孕期便秘自救指南：3个安全小技巧亲测有效
孕期便秘真的太折磨人了！肚子胀得像皮球，又不敢用力怕伤着宝宝。分享我亲测有效的3个方法：
- 饮食调整：每天必吃西梅/火龙果，绿叶菜顿顿有，纤维补足了肠道才通畅。
- 喝够水：保温杯不离手，2000ml温水打底，小口慢喝比猛灌更管用。
- 动起来：饭后慢走10分钟，我都是边刷手机边溜达，蠕动效果肉眼可见！
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①别乱吃泻药 ②蹲厕所别超5分钟 ③胀气严重时试试左侧卧
来自运城市
热门评论(2)
如宇妈妈
哈哈哈哈，我也爱溜达
2025-11-27 22:08:45 · 来自广州
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美丽安宛cc
这几点确实说到心坎里了！我孕期便秘那会儿也是靠调整饮食慢慢缓过来的，西梅和火龙果简直是救星，绿叶菜也顿顿吃，纤维补足了肠道真的会顺畅很多，看来大家的经验都差不多呢
2025-11-27 21:55:14 · 来自广州
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