孕期营养补充实测经验

怀两胎都没贫血，分享我的饮食搭配心得：

时段重点补充推荐食物注意事项
孕早期叶酸菠菜、西兰花避免过量补充
孕中期钙+VD牛奶、芝麻酱分次服用吸收更好
孕晚期铁+维C牛肉、橙子别和钙片同时吃

加餐小贴士：

  • 车厘子补铁但别贪多，每天10颗左右
  • 坚果当零食要控制量，容易上火
  • 血糖高的妈妈可以选低GI水果如草莓

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自重庆市
热门评论(2)
小宝贝lovely
哇塞，好详细的分享，收藏了！你平时都这么吃吗？
2025-11-27 23:07:50 · 来自广州
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