#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！🕐备孕时长：3个月 ❤经验分享：8个亲测有效的方法｜养出圆润卵泡真的很重要！ 经历过才知道，一颗优质卵泡对备孕有多关键！之前因为卵泡发育不好走了不少弯路，后来慢慢摸索出这套调理方法，坚持半年后不仅激素水平稳定了，监测卵泡时医生都夸形态饱满~分享我的经验给同路的姐妹！ ❶ 黄金作息养卵泡 我严格践行晚上10点入睡（比原计划还早1小时），7点起床配合晨间拉伸。每天用带刻度的水杯喝够8杯水（约1500ml），发现新陈代谢真的变快了！皮肤都透亮不少~ ❷ 好心情是最佳养料 备孕焦虑反而会影响卵泡发育，我现在每周安排2次“快乐时光”：有时是看喜剧片大笑，有时是做插花。明显感觉经前胸部胀痛减轻，排卵期白带拉丝更明显了~ ❸ 豆浆这样喝才有效 实践发现黑豆+黄豆混合豆浆效果最好！月经结束后每天500ml，排卵后减半。用破壁机做的时候加几颗核桃，富含VE又能提升口感~记得选非转基因豆子哦 ❹ 运动组合拳 排卵前：每天300-500个分组跳绳+快走30分钟 排卵后：改为瑜伽或散步 特别注意：同房后24小时内暂停跳跃运动 ❺ 泡脚秘方请收好 艾草+生姜+红花煮水泡脚，水位要没过三阴交穴。坚持三个月，每次姨妈来时的血块明显减少，手脚冰凉改善超多！ ❻ 补气血食疗方 五红汤（红皮花生/枸杞/红枣/红豆/红糖）每周喝3次 阿胶糕每天2片当零食 特别注意：经期停用，阴虚火旺体质要调整配方 ❼ 高蛋白这样补 每天必吃：水煮蛋2个+虾仁/鱼肉100g 每周3次：蛋白粉冲牛奶（选乳清蛋白） 排卵期加餐：榴莲炖鸡（长内膜神器但控量） ❽ 暖宫助攻法 艾灸关元穴（肚脐下四指）+八髎穴，每穴15分钟 睡前用海盐热敷包敷小腹，注意避开同房后和经期 真实体验：坚持3个月周期明显规律，6个月时B超显示卵泡从扁平变得浑圆透亮！备孕是场修行，愿我们都能接好孕~ 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得15000金币，你也来参与发帖吧！