孕晚期失眠自救指南
连续熬夜到早上8点？31周后我就没睡过整觉，总结出这些干货：
- 睡前喝孕妇奶粉反而更精神，改喝温牛奶+全麦饼干
- 尿频时尝试"二次排尿"技巧（尿完等30秒再尿）
- 用孕妇枕固定左侧卧姿势，后背要有支撑
有两天我通宵刷抖音，结果宝宝出生后也是夜猫子...现在二胎坚决调整作息，每天固定10点上床。
避坑提醒：①避免睡前3小时喝水 ②白天补觉别超过1小时
来自揭阳市
热门评论(1)
梅春华香
孕妇枕固定左侧卧这个办法也不错，我之前睡觉老翻身，睡醒了反而更累，用这个孕妇枕固定住，后背有支撑，睡起来舒服多了，睡眠质量也提高了不少。
2025-11-28 17:16:29 · 来自广州
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