孕期失眠解决方案｜夜猫子妈妈自救指南
我从孕早期失眠到晚期，试过这些有效方法：
物理方法：
- 孕妇枕支撑腰背
- 睡前泡脚20分钟
- 保持卧室黑暗安静
饮食调整：
- 晚餐后少喝水
- 睡前喝温牛奶
- 避免茶/咖啡因
群里失眠派vs嗜睡派：
- 失眠派：4点睡9点起是常态
- 嗜睡派：白天越睡越困
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要自行服用安眠药②白天小睡别超过1小时③尿频可以买坐便椅
来自内江市
热门评论(1)
假装晴朗
她提到的失眠派和嗜睡派对比挺有意思的，每个人体质不同反应也差好多，不过白天小睡别超1小时这点挺关键的，睡多了反而更累，还有尿频买坐便椅这个建议，对孕晚期妈妈太贴心了
2025-11-28 21:14:36 · 来自广州
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