孕期控糖实战经验分享

作为一个糖妈妈，我亲测了各种控糖方法，现在把经验分享给大家：

1. 饮食顺序很重要：先吃青菜→再吃肉→最后吃主食，干湿分离，饭后1小时再喝水

2. 主食选择：

   • 糙米+白米混合煮（要提前泡3-4小时）
   • 避免玉米、芋头、番薯这些升糖快的
   • 小米+白米比纯白米饭升糖慢

3. 水果选择：

   • 蓝莓、牛油果、番石榴相对安全
   • 小番茄和苹果要谨慎，可能升糖快

4. 监测很重要：

   • 建议带动态血糖仪监测
   • 空腹血糖高可能是黎明现象（我就是这样）

5. 尿酮问题：

   • 主食吃太少会出现尿酮+
   • 要适当增加主食量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②不同医院测的血糖值可能有差异 ③肠胃不好的要选适合自己的主食