孕晚期控糖经验分享

作为糖耐没过的准妈妈，分享下我的控糖经验，空腹血糖从5.2降到4.8，希望对同样情况的姐妹有帮助～

1. 主食替换：把白米饭换成糙米饭，面条换成荞麦面。医生特别叮嘱肉汤要少喝，容易长脂肪不长胎

2. 加餐选择：

   • 上午加餐：水煮蛋+无糖豆浆
   • 下午加餐：黄瓜/番茄+10颗坚果

3. 水果控制：每天不超过200g，优先选择低GI水果：	推荐水果	每次量	食用时间
   苹果	半个	上午
   柚子	2瓣	下午
   草莓	5颗	加餐

4. 运动安排：每餐后散步20分钟，我都是在家来回走或者做简单家务

注意事项：① 24小时尿糖检测比指尖血更准② 血糖仪要定期校准③ 出现头晕手抖要立即测血糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱