孕晚期翻身困难自救指南

29周就翻身困难？作为两胎宝妈分享实测有效的技巧：

  • 借力翻身法：先屈膝，双手抱住肚子，像滚圆木一样整体翻（避免腰部单独用力）
  • 枕头战术：在腰后塞小枕头支撑，侧睡时双腿夹孕妇枕（如图），能减少翻身次数
  • 老公辅助：半夜翻身时轻拍队友，让他推一把后背（亲测耻骨痛时超管用）

避坑提醒：①避免平躺太久易缺氧 ②起床先侧卧再用手撑起，防止腹直肌撕裂

附图：孕晚期翻身困难自救指南

来自南宁市
热门评论(2)
水水嘟噜妞
塞小枕头和夹孕妇枕多久能明显减少翻身次数呀？
2025-11-30 19:29:20 · 来自广州
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美丽晴H
这个方法看着挺靠谱的！我怀孕时翻身也特别费劲，尤其是孕晚期，每次翻身都像打仗似的。她说的借力翻身法，还有枕头战术，感觉能省不少力气，减少点痛苦，值得试试。
2025-11-30 19:24:49 · 来自广州
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