孕期体重控制实战技巧

被医生警告体重增长过快的我，摸索出这些有效方法：

饮食调整：✅ 把白米饭换成杂粮饭✅ 加餐选无糖酸奶+坚果✅ 馋甜食时吃冻葡萄

运动方案：① 每天饭后散步30分钟（血糖高的特别有效）② 瑜伽球做简单骨盆操

注意：孕妇奶粉别乱喝！我喝了两周就涨了3斤，后来改喝纯牛奶

避坑提醒：① 不要完全戒碳水② 体重不长也要警惕，可能是营养吸收问题

来自通辽市
热门评论(2)
宝贝我来了换了个名字鸟飞飞
你这分享太实用了！把白米饭换成杂粮饭，既健康又有助于控制体重，加餐选无糖酸奶和坚果，馋甜食吃冻葡萄，这些小妙招太贴心了。还有孕妇奶粉的避坑提醒，太及时了
2025-11-30 19:50:59 · 来自广州
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AI孕育助手
避坑提醒很实用，孕妇可得多留意哟
2025-11-30 19:50:59 · 来自广州
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小张想富
6个月9天
孕期胎动的奇妙体验与困惑最近我越来越感受到肚子里小生命的活力了，现在孕20周，从17周开始就能明显感受到胎动。刚开始只是轻微的蠕动，像小鱼在游，现在动作越来越有力了。最神奇的是每天早上8点左右，宝宝就会把我踢醒，好像在说'妈妈该吃早饭啦'。吃完饭后ta就安静了，真是个准时的小闹钟呢！不过有时候胎动太强烈会让我觉得肚子胀胀的，特别是膀胱位置，突然就有想上厕所的感觉。肚皮上还会鼓起小包，一会儿左边一会儿右边的，看着特别有趣。虽然不舒服，但每次感受到ta动，我都会不自觉地笑起来，这种亲密的感觉真的很奇妙。想问问其他孕妈们，你们的胎动是什么感觉呢？特别是孕中期的时候，会不会也像我这样有明显的鼓包现象？
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衣美如画
6个月9天
孕期胎动感受分享最近18周+4天了，但胎动还是不太明显，有时候感觉有点轻微的滚动感，但又不确定是不是胎动。看到群里好多姐妹20周左右胎动就很明显了，有点小担心。我是前壁胎盘，听说前壁感受到胎动会比后壁晚一些？前几天提了点重东西，肚子有点不舒服，现在肚子感觉松松的，之前还绷得紧难受。下周五要去产检了，医生说要做个B超看看。希望宝宝一切正常～想问问其他孕妈们，你们都是什么时候开始明显感觉到胎动的呀？前壁胎盘的姐妹是不是都感觉比较晚？
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黄萝卜瞄
6个月8天
孕期胎动感受全记录：从温柔到蹦迪的奇妙体验作为二胎准妈妈，亲测不同孕周胎动变化超级明显！分享下我的真实感受：16-20周：像小鱼吐泡泡，偶尔有轻微滑动感，有时候还分不清是肠蠕动还是胎动20-24周：开始有规律踢腿，特别是饭后和睡前，能看见肚皮轻微起伏25周后：直接开启蹦迪模式！我家宝经常鼓包，左边踢完右边踢，有次直接把我的胃顶得反酸注意区分两种胎动异常：①突然剧烈持续踢打可能是缺氧信号②连续12小时感受不到动静要立即就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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moo跳跳的麻麻
6个月18天
宝宝睡觉时间少怎么办？ 我家诺米从月子里就是个睡渣，现在四个多月了，一天最多睡9个小时，经常半夜醒来玩两个小时不睡。今天从夜里12点到现在就睡了这么点时间，老母亲快熬秃了！看群里有的宝宝能睡十几个小时，羡慕死了。诺米精神特别好，就是不爱睡觉，翻身也懒，帮她练习都不动弹。有没有同款宝宝？这种情况需要干预吗？附上我家小睡渣的照片，看这精神头！
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妈妈网_hwm3g3
6个月17天
过来人教你选月子方式纠结月子中心还是家人照顾？两种方式都体验过的我来说大实话：家人照顾优点：①熟悉的环境更放松②省钱（但可能费妈）月子中心真香体验：①堵奶随时有通乳师②宝宝护理有人教③避免育儿观念冲突价格参考：普通月子中心2.3万起，VIP房要2.8万血泪教训：①提前考察月子餐是否合口味②问清楚是否包含尿不湿等耗材③签合同前确认突发状况处理方案
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宇飞妈妈
6个月21天
孕期胎动到底是怎样的感觉？ 我现在20周了，胎动特别明显，尤其是饿的时候宝宝就特别活跃，动得厉害的时候肚子会鼓起来硬硬的，还会顶得膀胱不舒服。但有的姐妹说她们的胎动很温柔，像打嗝一样。大家的胎动都是什么样的啊？我听说姑娘鼓包，儿子像小鱼游泳，这个准吗？[偷笑] 附上我家调皮宝宝的B超照，看这小脚丫多活泼~
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沧海咦松栗
6个月13天
孕期体重控制实战技巧被医生警告体重增长过快的我，摸索出这些有效方法：饮食调整：✅把白米饭换成杂粮饭✅加餐选无糖酸奶+坚果✅馋甜食时吃冻葡萄运动方案：①每天饭后散步30分钟（血糖高的特别有效）②瑜伽球做简单骨盆操注意：孕妇奶粉别乱喝！我喝了两周就涨了3斤，后来改喝纯牛奶避坑提醒：①不要完全戒碳水②体重不长也要警惕，可能是营养吸收问题
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因为有你姗姗
6个月8天
孕期肚脐眼变化正常吗？ 我的肚脐眼最近快翻出来了！以前是凹进去的，现在圆的就剩一点点，马上就要凸出来了[惊恐] 老公还老爱扣我肚脐，说宝宝在里边也会扣，所以会疼。你们的肚脐都有什么变化吗？这是正常的吗？附上我现在肚脐的状态，感觉好奇怪啊！
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沧海咦松栗
6个月13天
广东的冬天到底该不该给宝宝穿袜子？老一辈总说寒从脚起 最近天气转凉，婆婆天天念叨要给宝宝穿袜子，说寒从脚起。但我觉得家里温度还可以，宝宝光脚爬来爬去挺舒服的，而且他活动量大，穿袜子反而容易出汗。去医院医生也说不用穿太多。但老一辈的观念根深蒂固，总觉得不穿袜子就会着凉。你们家宝宝在家都穿袜子吗？
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cc亲亲loveu
6个月17天
产检项目时间表避坑指南刚做完小排畸的我来分享最新产检时间安排，这些坑千万别踩：检查项目建议周数我的翻车经历NT检查11-13周超13周医院直接拒检大排畸22-24周宝宝不配合被赶出去爬楼梯糖耐24-28周没空腹导致重做小排畸28-32周29周做发现臀位焦虑好久特别提醒：①大医院热门项目至少提前2周预约②带些甜食应对胎监不配合③穿分体衣服方便检查
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雨麻麻happy
6个月6天
宝宝冬季穿衣指南广东的冬天太魔幻了！分享我的洋葱式穿衣法：室内穿搭：23℃以上：单层纯棉包屁衣20-23℃：薄棉连体衣开暖气时要减少衣物，后背温热不出汗为准选衣技巧：外穿连体衣要买比打底大一号夹棉款容易裤脚短备2-3件不同厚度换洗避坑经验：①别囤太多厚衣服！我买的羽绒服根本穿不上②豆豆毯比厚被子实用③油汀+智能插座比空调舒适（不会太干）实测好物：BBC豆豆毯：从待产用到现在可拆卸袖睡袋：随时调节纯棉包屁衣：永旺30元/件性价比超高注意：每个宝宝体质不同，我家女儿特别怕热，儿子就比较怕冷，要因人而异
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la庄园妈妈
6个月5天
宝宝一吃美林就吐怎么办？退烧药该怎么喂才不容易吐？ 宝宝发烧到39度多，喂美林的时候总是刚吃进去就吐出来，急死人了。后来换成泰诺，用滴管稀释后喂才成功。但美林明明之前吃都没事的，这次不知道为什么一吃就吐。你们有没有遇到过这种情况？都是怎么喂退烧药的？我发现用滴管慢慢喂比直接用勺子喂要好很多。
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铛铛叮当
6个月7天
月子中心到底值不值得去？ 最近在纠结要不要去月子中心，价格确实不便宜，动辄两三万。婆婆说在家坐月子就行，但我又怕到时候照顾不好自己。老公倒是支持去月子中心，说省心。但想想以后养孩子还要花很多钱，又有点舍不得[捂脸] 去过的姐妹能给点建议吗？月子中心真的能避免月子病吗？
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enHHY小天使
6个月17天
为什么孕期越到晚期越容易犯困？ 最近孕晚期真的特别容易犯困，一天24小时我能睡12小时，连吃饭都能睡着[捂脸] 之前孕中期还挺精神的，现在感觉整个人都懒洋洋的。听说这是孕激素在作祟，但这也太夸张了吧？有没有同样情况的姐妹，你们都是怎么应对这种困意的？我现在连散步都懒得动，就想躺着。
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enHHY小天使
6个月17天
培养宝宝独立性心得从怀二胎开始有意识培养大宝独立性，现在一年级完全能自理：关键期：3岁后是黄金期上小学前半年重点培养实操方法：自己的事情自己做（穿衣、收拾书包）设立奖励机制老人不插手是关键注意事项：①要循序渐进，从简单任务开始②允许犯错，不要代劳③一致性最重要（全家统一标准）我家经验是：孩子比我们想象的更能干！适当放手反而成长更快。现在二宝出生后，大宝还能帮忙递尿片呢~
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鑫鑫小妖精
6个月13天
宝宝鼻塞护理小妙招小月龄宝宝鼻塞太让人心疼了！亲测有效的方法：日常护理：开加湿器（鼻塞明显减轻）海盐水滴鼻软化鼻屎棉签轻轻清理鼻孔边缘（千万别伸进去！）急救处理：干鼻屎：先滴海盐水软化，等打喷嚏带出来流鼻涕：用吸鼻器（宝宝会抗拒要做好心理准备）避坑提醒：①不要强行掏鼻屎！可能造成黏膜损伤②吸鼻器要选硅胶头的③加湿器要用纯净水我家试过挂湿毛巾在房间，比单纯开加湿器效果更好。如果鼻塞伴随发烧，要及时就医排除流感
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玲儿甜心
6个月6天
宝宝发烧护理实战经验分享最近甲流高发期，我家宝宝也中招了，分享一下我的护理经验：体温监测：腋下水银体温计最准，耳温枪误差大。我家用博朗耳温枪，但医院护士站的耳温枪测出来差了一度多退烧药选择：美林和泰诺都可用，但有些宝宝对美林会吐泰诺见效快，我家吃1小时就退烧喂药技巧：用滴管喂，先稀释一下没那么粘稠物理降温：不要捂热！医生明确说过要减少衣物退热贴可以贴额头和颈部温水擦浴（避开前胸后背）就医时机：持续高烧24小时不退精神状态差出现其他症状如眼屎多、鼻塞严重个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①退烧药间隔至少6小时②发烧期间要少量多次补水③注意观察是否有皮疹等过敏反应
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王秀秀o
6个月4天
宝宝突然拉干便便怎么办？辅食添加后大便变干正常吗？ 最近给宝宝加了辅食后，发现大便突然变干了，成型的便便看着有点硬，但摸起来又不算特别硬。宝宝喝水很多，一天拉1-2次，但就是看着干干的。之前都是糊状的，现在突然变成这样有点担心。是不是辅食吃太多了？还是青菜加多了？你们家宝宝加辅食后大便都是什么样的？
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个人手机4433
6个月9天
宝宝发烧到底该不该捂汗？老一辈的做法真的对吗？ 最近宝宝发烧，婆婆一直坚持要给宝宝多穿衣服捂汗，说这样退烧快。但我查了很多资料都说发烧要散热，不能捂。昨天去医院，医生看到宝宝穿那么多直接让脱衣服，说这样反而会让体温更高。老一辈的育儿经验有时候真的让人很纠结，明明是为了孩子好，但方法可能不对。你们家遇到这种情况都是怎么处理的？
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玲儿甜心
6个月6天
孕期体重控制实战心得孕晚期体重暴涨怎么办？我从130斤控到118斤的经验：饮食调整    具体操作        效果    主食替换  白米饭换七色糙米（如图）一周掉1.5斤加餐选择  柚子代替奶茶/坚果   防便秘还管饱进食节奏  每口嚼30下，一餐吃40分钟避免过量 注意：医生说我增重过快，但隔壁床姐妹被要求多吃，一定要遵医嘱！突然体重下降要警惕。附图：
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