孕期体重控制实战心得

孕晚期体重暴涨怎么办？我从130斤控到118斤的经验：

饮食调整       具体操作                效果        
主食替换    白米饭换七色糙米（如图）一周掉1.5斤
加餐选择    柚子代替奶茶/坚果      防便秘还管饱
进食节奏    每口嚼30下，一餐吃40分钟避免过量  

注意：医生说我增重过快，但隔壁床姐妹被要求多吃，一定要遵医嘱！突然体重下降要警惕。

附图：孕期体重控制实战心得

来自南宁市
热门评论(2)
小乐喜悦娘
哈哈哈哈，七色糙米这么厉害？我也试试？
2025-11-30 19:33:03 · 来自广州
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没粮更苦
你说突然体重下降要警惕，这点太重要了，孕晚期体重变化都得留意着，你分享的这些经验，特别是饮食调整和进食节奏，对其他孕妈来说太有参考价值啦
2025-11-30 19:25:36 · 来自广州
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6个月9天
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孕期胎动感受分享最近18周+4天了，但胎动还是不太明显，有时候感觉有点轻微的滚动感，但又不确定是不是胎动。看到群里好多姐妹20周左右胎动就很明显了，有点小担心。我是前壁胎盘，听说前壁感受到胎动会比后壁晚一些？前几天提了点重东西，肚子有点不舒服，现在肚子感觉松松的，之前还绷得紧难受。下周五要去产检了，医生说要做个B超看看。希望宝宝一切正常～想问问其他孕妈们，你们都是什么时候开始明显感觉到胎动的呀？前壁胎盘的姐妹是不是都感觉比较晚？
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孕期肚脐眼变化正常吗？ 我的肚脐眼最近快翻出来了！以前是凹进去的，现在圆的就剩一点点，马上就要凸出来了[惊恐] 老公还老爱扣我肚脐，说宝宝在里边也会扣，所以会疼。你们的肚脐都有什么变化吗？这是正常的吗？附上我现在肚脐的状态，感觉好奇怪啊！
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广东的冬天到底该不该给宝宝穿袜子？老一辈总说寒从脚起 最近天气转凉，婆婆天天念叨要给宝宝穿袜子，说寒从脚起。但我觉得家里温度还可以，宝宝光脚爬来爬去挺舒服的，而且他活动量大，穿袜子反而容易出汗。去医院医生也说不用穿太多。但老一辈的观念根深蒂固，总觉得不穿袜子就会着凉。你们家宝宝在家都穿袜子吗？
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产检项目时间表避坑指南刚做完小排畸的我来分享最新产检时间安排，这些坑千万别踩：检查项目建议周数我的翻车经历NT检查11-13周超13周医院直接拒检大排畸22-24周宝宝不配合被赶出去爬楼梯糖耐24-28周没空腹导致重做小排畸28-32周29周做发现臀位焦虑好久特别提醒：①大医院热门项目至少提前2周预约②带些甜食应对胎监不配合③穿分体衣服方便检查
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宝宝冬季穿衣指南广东的冬天太魔幻了！分享我的洋葱式穿衣法：室内穿搭：23℃以上：单层纯棉包屁衣20-23℃：薄棉连体衣开暖气时要减少衣物，后背温热不出汗为准选衣技巧：外穿连体衣要买比打底大一号夹棉款容易裤脚短备2-3件不同厚度换洗避坑经验：①别囤太多厚衣服！我买的羽绒服根本穿不上②豆豆毯比厚被子实用③油汀+智能插座比空调舒适（不会太干）实测好物：BBC豆豆毯：从待产用到现在可拆卸袖睡袋：随时调节纯棉包屁衣：永旺30元/件性价比超高注意：每个宝宝体质不同，我家女儿特别怕热，儿子就比较怕冷，要因人而异
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la庄园妈妈
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宝宝一吃美林就吐怎么办？退烧药该怎么喂才不容易吐？ 宝宝发烧到39度多，喂美林的时候总是刚吃进去就吐出来，急死人了。后来换成泰诺，用滴管稀释后喂才成功。但美林明明之前吃都没事的，这次不知道为什么一吃就吐。你们有没有遇到过这种情况？都是怎么喂退烧药的？我发现用滴管慢慢喂比直接用勺子喂要好很多。
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铛铛叮当
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月子中心到底值不值得去？ 最近在纠结要不要去月子中心，价格确实不便宜，动辄两三万。婆婆说在家坐月子就行，但我又怕到时候照顾不好自己。老公倒是支持去月子中心，说省心。但想想以后养孩子还要花很多钱，又有点舍不得[捂脸] 去过的姐妹能给点建议吗？月子中心真的能避免月子病吗？
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为什么孕期越到晚期越容易犯困？ 最近孕晚期真的特别容易犯困，一天24小时我能睡12小时，连吃饭都能睡着[捂脸] 之前孕中期还挺精神的，现在感觉整个人都懒洋洋的。听说这是孕激素在作祟，但这也太夸张了吧？有没有同样情况的姐妹，你们都是怎么应对这种困意的？我现在连散步都懒得动，就想躺着。
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enHHY小天使
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培养宝宝独立性心得从怀二胎开始有意识培养大宝独立性，现在一年级完全能自理：关键期：3岁后是黄金期上小学前半年重点培养实操方法：自己的事情自己做（穿衣、收拾书包）设立奖励机制老人不插手是关键注意事项：①要循序渐进，从简单任务开始②允许犯错，不要代劳③一致性最重要（全家统一标准）我家经验是：孩子比我们想象的更能干！适当放手反而成长更快。现在二宝出生后，大宝还能帮忙递尿片呢~
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宝宝鼻塞护理小妙招小月龄宝宝鼻塞太让人心疼了！亲测有效的方法：日常护理：开加湿器（鼻塞明显减轻）海盐水滴鼻软化鼻屎棉签轻轻清理鼻孔边缘（千万别伸进去！）急救处理：干鼻屎：先滴海盐水软化，等打喷嚏带出来流鼻涕：用吸鼻器（宝宝会抗拒要做好心理准备）避坑提醒：①不要强行掏鼻屎！可能造成黏膜损伤②吸鼻器要选硅胶头的③加湿器要用纯净水我家试过挂湿毛巾在房间，比单纯开加湿器效果更好。如果鼻塞伴随发烧，要及时就医排除流感
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王秀秀o
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个人手机4433
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宝宝发烧到底该不该捂汗？老一辈的做法真的对吗？ 最近宝宝发烧，婆婆一直坚持要给宝宝多穿衣服捂汗，说这样退烧快。但我查了很多资料都说发烧要散热，不能捂。昨天去医院，医生看到宝宝穿那么多直接让脱衣服，说这样反而会让体温更高。老一辈的育儿经验有时候真的让人很纠结，明明是为了孩子好，但方法可能不对。你们家遇到这种情况都是怎么处理的？
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玲儿甜心
6个月6天
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