孕晚期失眠困扰，求支招

最近进入孕晚期，每天晚上都鼻塞严重，嗓子卡痰，躺下就感觉痰往嗓子眼流，特别难受。更糟糕的是失眠越来越严重，经常两三点才能睡着，白天又困得不行。

试过洗鼻子、用加湿器，效果都不太理想。想问问其他孕妈们有没有类似经历，都是怎么缓解的？特别需要一些能帮助入睡的方法，现在黑眼圈都快掉到下巴了[捂脸]

另外还有个奇怪现象，白天午睡从来不起夜，一到晚上睡觉就频繁上厕所，这是什么原理啊？

来自广州市
热门评论(2)
妈妈网_7m1np2
除了洗鼻子和用加湿器，还有没有啥别的能有效帮助入睡的小妙招呀？
2025-12-01 16:33:28 · 来自广州
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暖心祭阳bb
孕晚期确实难熬啊，鼻塞嗓子有痰可能是激素变化引起的，我听说用生理盐水喷雾喷鼻子能缓解鼻塞，还能稀释痰液，要不你再试试？至于失眠，睡前泡泡脚、听听轻音乐，说不定能帮你快点入睡。
2025-12-01 16:29:22 · 来自广州
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月月yy
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