孕期睡姿实测经验分享

作为二胎妈妈，关于睡姿我有话说：

1. 医生建议：

   • 孕中晚期优先左侧卧
   • 可以左右交替，避免单侧压迫太久
   • 平躺时间不宜过长

2. 我的实际情况：

   • 左侧卧容易做噩梦，习惯右侧睡
   • 睡醒经常发现自己平躺
   • 医生表示睡眠质量比姿势更重要

3. 小技巧：

   • 背后垫孕妇枕
   • 睡前刻意左侧卧半小时
   • 准备睡觉时换成舒服的姿势

注意事项：① 不要强迫自己必须左侧睡② 发现不适及时调整姿势③ 产检时可咨询医生个性化建议