孕晚期肚子发紧应对心得

进入孕晚期后，很多妈妈会遇到肚子发紧发硬的情况。我32周开始经常晚上发紧，医生说这是假性宫缩，分享我的应对方法：

✅ 正常情况：

• 持续时间短（＜30秒）
• 不规律
• 改变姿势能缓解

⚠️ 危险信号：

• 每小时＞4次
• 伴随腰痛/下坠感
• 有出血

亲测有效的缓解方法：

1. 立即左侧卧休息
2. 喝温水
3. 深呼吸放松
4. 避免久站久坐

我闺蜜37周毫无征兆就破水了，所以孕晚期要特别注意！建议28周后准备好待产包随身带产检本。