孕期控制体重不长胖的饮食秘诀

二胎成功做到孕期只增重18斤，宝宝还偏大一周！我的饮食方法：

🍳 早餐：

• 水煮蛋1个
• 半根玉米
• 无糖豆浆（控制在5分饱）

🍲 午晚餐：

• 多吃鸽子汤/乌鸡汤
• 主食换成杂粮饭
• 蔬菜不限量

加餐选择：

• 低糖水果（苹果/蓝莓）
• 无糖酸奶

关键点：① 晚餐6点前吃完② 戒掉夜宵③ 外出吃饭控制在一月1-2次

注意：孕中期开始每周吃2次动物肝脏补铁，我这样吃宝宝出生都有7斤2两~