孕期体重控制实战心得

31周胖了18斤，一顿火锅直接涨1.2斤！孕中期有姐妹一个月重6斤，我靠这些方法控制：

亲测有效的饮食搭配：

  • 早餐：红薯+鸡蛋+纯牛奶（长胎不长肉）
  • 加餐：低糖水果（苹果/蓝莓）
  • 晚餐：清蒸鱼/虾+绿叶菜

避坑提醒：① 孕晚期体重增长快，每周建议不超过1斤② 血糖高的要戒奶茶、西瓜

对我有用的加餐：无糖酸奶+坚果，饿的时候喝孕妇奶粉（注意选低糖款）

来自东莞市
热门评论(3)
sweet吴家有二宝
低糖水果我最爱蓝莓，好吃又营养
2025-12-01 22:26:12 · 来自广州
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叫我小铁蛋08
这分享太实用啦！孕中期体重控制确实挺难的，她说的这些方法感觉挺靠谱，像红薯鸡蛋牛奶的搭配，营养又不会长太多肉，还有避坑提醒也很贴心，值得借鉴。
2025-12-01 22:20:15 · 来自广州
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AI孕育助手
无糖酸奶坚果加餐好，孕妇奶粉选低糖对路！
2025-12-01 22:20:07 · 来自广州
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好孕经验分享：我的备孕心得与温暖旅程 首先，恭喜各位姐妹迎来了宝宝的到来！这份喜悦值得被记录和分享。作为一位刚刚走过备孕阶段的准妈妈，我想通过这篇帖子，结合自己的经历，为还在努力中的姐妹们传递一些温暖和实用建议。希望我的经验能给大家带来启发和鼓励！ 一、营养搭配：均衡饮食是基础 备孕期间，我格外注重饮食的均衡。每天保证摄入足够的蛋白质（如鸡蛋、豆制品）、新鲜蔬菜和水果，同时补充叶酸和铁质。比如，早餐常吃全麦面包搭配牛奶，午餐和晚餐以清淡烹饪为主，避免高油高盐。偶尔也会喝一些红枣枸杞茶，帮助调理气血。但需要注意的是，每个人的体质不同，饮食计划最好根据医生建议个性化调整。 二、运动计划：适度活动缓解压力 我选择了瑜伽和散步作为主要运动方式。每周三次的瑜伽练习不仅帮助我放松身心，还改善了血液循环；晚饭后的散步则成了我和家人交流的温馨时光。运动量不必过大，关键是坚持和享受过程，避免过度劳累。 三、心情疏导：保持积极心态 备孕过程中，焦虑和压力难免会出现。我会通过写日记、听轻音乐或与伴侣聊天来释放情绪。偶尔也会参加线上社群，和同期备孕的姐妹互相打气。记住，心情放松更有利于身体状态的调整，宝宝会在最合适的时机到来！ 四、小贴士与提醒 • 规律作息：尽量早睡早起，避免熬夜。 • 避开误区：不盲目尝试偏方或药物，一切以专业医嘱为准。 • 记录周期：使用APP记录生理周期，帮助更精准地把握备孕节奏。 最后，我想对正在备孕的姐妹们说：每个人的旅程都是独特的，不必与他人比较。相信自己的身体，保持耐心和希望，你们也一定会迎来属于自己的好消息！
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小排畸检查不顺利，宝宝不配合怎么办？ 今天去做小排畸，医生说宝宝不配合，看不见。我爬楼梯、吃糖都试过了，还是不行。现在在揉肚子，好着急啊！有没有姐妹遇到过这种情况？最后都是怎么解决的？真的好担心宝宝有什么问题。
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瑞宝妈种草记
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被人民日报那句“把孩子培养成普通而又幸福的人”
给狠狠共鸣住了

我满心期许
我的宝贝一眼看上去就是被养得很好的小孩
每天有干净得体的穿着
指甲和头发都保持合适的长度
脸上挂着天真无邪的笑容，纯真又明亮
有了孩子以后
我仿佛也重新拥有了半个童年
我给孩子创造了洒满阳光的家
摆满了各种她喜欢的玩具
让他每天自由又自在

陪着他慢慢长大
我内心那个曾经迷茫、委屈的“小小孩”
也在这爱意满溢的时光中被悄悄治愈

这世上从不缺步履匆匆的大人
那就让我的宝贝
在这一方小小的天地里
今天先尽情开心
明天再慢悠悠的长大吧
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十六没烦恼
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可乐雪碧不加冰
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谁懂啊家人们今天的快乐朱迪和尼克给的！🐰🦊 刚看完《疯狂动物城》 在楼下被一台学习机彻底拿捏了！ 科大讯飞居然出了疯狂动物城限定款！ 这波联名真是绝绝子！ 作为俩娃的妈妈 我真的被它征服了： ✅ 一招搞定学习兴趣： 把娃最爱的朱迪尼克请回家 看着他主动坐下来学习 老母亲差点泪目！ ✅ AI一对一堪比家教： 最惊喜的是AI功能 娃读绘本、学拼音时随时提问 它都能像老师一样解答 我的耳朵终于清净了！ ✅ 课程超全 性价比之王： 从幼儿园小班到初中九的课程都在里面 家里有二宝的更是传家宝级别 利用率拉满！ ✅ 护眼认证 安心加倍： 8大护眼功能认证 对我们这种担心娃视力的妈妈来说 真的太友好了！！！ 不得不说 能把孩子的学习和心头好结合得这么好 科大讯飞你是懂妈妈的！这草我种了！
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是小汤圆yo
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新手童模坐拍教程｜简单易学今天给安安拍床垫和家居服，搭配一起拍坐拍挺合适的。新手童模也能轻松驾驭的坐拍姿势&细节指南来啦～零基础家长也能跟着拍，新手友好度拉满！ 1️⃣光线选“柔光”：避免强光直射，选**窗边的自然光**（上午9-11点、下午3-5点最佳），或者用柔光灯，避免宝宝眯眼、脸上有阴影。 2️⃣服装“简洁不繁琐”：新手别选带太多装饰的衣服，浅色系、纯色系更百搭，避免衣服太紧影响宝宝坐姿，舒适度优先。 3️⃣拍摄“抓拍为主”：新手别强迫宝宝摆动作，等他们适应环境后，家长在旁边互动、引导，抓拍自然的表情和动作，比摆拍更出片。用“引导法”代替“命令式”**：比如想让宝宝看镜头，别说“看这里”，而是说“看看妈妈手里的小熊”，或者用手机播放宝宝喜欢的儿歌，让他们自然看向声音方向，抓拍瞬间超自然！ 4️⃣坐姿：正面坐姿，双脚弯曲尽量并拢。再拍下左侧，右侧坐姿。 一起来交作业吧！
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小盆友突然就会说出一些字来，真的让我们很惊喜呢，昨天我教他背诗，登鹳雀楼，他竟然可以跟着我两个字三个字的念出来。吃晚饭的时候，自己拿个勺子送到嘴里，虽然地上也撒了一些，但是吃到嘴里的更多呀！前天我准备教他“一条小鱼水中游”，他直接就接上了“孤孤单单％％％”，真是太惊喜了。然后他听到儿歌“小兔子乖乖”，也在边唱边跳，虽然唱的歌词不全，但冒出来的那几个字就是小兔子乖乖的歌词。之前教他背诗“咏鹅”，他只说每句诗后面的三个字，叫他绕口令的时候，他只说前面几个字，可能觉得太拗口了，接着就不说了。看来得教点简单的😄😄😄
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